Portia ta zilnica de sanatate

Cat mai multe, ar raspunde mamele. Insa, pe masura ce ai crescut, ai invatat ca tot ceea ce e in exces, nu e bun, asa ca trebuie sa mananci cumpatat si din fructe si din legume, pentru a-ti lua portia de vitamine in fiecare zi. E contraproductiv sa traiesti cu impresia ca poti manca cate fructe si legume vrei si vei avea o silueta perfecta. Imagineaza-te cu o farfurie mare de cartofi in fata sau cu un pepene galben ori cu un kilo gram de banane. Efectul unei diete de acest gen este devastator. Fructele contin foarte mult zahar, iar cele care au mai putin, cum ar fi merele sau portocalele, mancate in cantitati mari si imediat dupa masa, dau o foarte mare aciditate si produc senzatia de foame. Mananca-le cu o ora inaintea mesei sau cu trei ore dupa, ca stomacul tau sa aiba timp sa digere alimentele. Cat despre legume, acestea nu trebuie sa lip seasca de la niciun fel principal. Cele mai multe nu ingrasa si sunt un adevarat depozit de vitamine si de fibre!
ATENTIE LA COMBINATII!
Legumele bogate in amidon, cum ar fi cartofii, fasolea uscata, porumbul sau dovlecii au si efecte negative asupra organismului, deoarece sunt hipercalorice si iti furnizeaza multe glucide. Nu e obligatoriu sa le scoti de tot din dieta ta, dar cel mai bine e sa le consumi in cantitati cat mai mici. Ai mare grija si la combinatii, evita sa le prajesti in ulei sau sa le mananci cu paine!


Adina Balan