Alimente care te ajuta sa ramai mereu tanara

In adolescenta, ultimul lucru la care te gandesti este ce si cum mananci – ai multe alte lucruri interesante de facut! Esti atat de preocupata sa te bucuri de viata, incat e greu sa concepi ca peste zece ani corpul tau n-o sa mai arate la fel ca acum. {i totusi, nimeni nu scapa de batranete. O avem mereu in fata noastra, asa ca n-ar trebui sa ne fie greu sa tinem cont de ea si in ceea ce ne priveste. Ca sa ne mentinem cat mai mult tineretea si frumuset ea, trebuie sa incepem sa le cultivam inca de cand le mai avem. Altfel, dupa ce suntem pline de riduri, e mai greu sa putem spera ca o sa revenim la forma initiala doar printr-o viata sanatoasa. Dar e bine si asa, pentru ca daca functionam normal la nivelul corpului, emotiile si mintea vor fi si ele de partea noastra.
Conditii de baza
Ca sa-ti pastrezi cat mai mult tineretea aproape, trebuie sa tii cont de cateva reguli de baza. Nu ocoli efortul fizic moderat: mergi pe jos cat de mult, fa plimbari lungi in natura, practica un sport lejer. Dormi minimum sapte ore in fiecare noapte; expresia somn de frumusete nu e deloc o vorba-n vant... Practica mereu exercitii intelectuale: dezleaga integrame, rezolva probleme de inteligenta, glumeste mult. Invata, din timp in timp, ceva nou: o limba straina, un joc de carti. Activitatea cerebrala mentine celulele creierului in alerta, ceea ce le impiedica sa se deterioreze si sa oboseasca. Nu in ultimul rand, ba chiar extrem de important este ceea ce mananci. Un vechi dicton spune ca esti ceea ce mananci – alimentele contin multe elemente care pot functiona in beneficiul frumusetii si tineretii tale, daca stii sa te folosesti de ele.
Pe unde vine batranetea?
Cel mai vizibil - prin piele. Primele semne ale imbatranirii sunt aparitia ridurilor si a petelor cafenii pe piele, dar si scaderea elasticitatii ei. Cum se poate preveni aceasta? Prin producerea de mai multa elastina, de exemplu. Mineralele, si in special cuprul, ajuta la cresterea cantitatii de elastina din corp. O sursa de cupru natural sunt nucile - n-ar fi o idee buna sa le consumi zilnic, de azi inainte? Diferenta dintre oamenii tineri si cei batrani este data de cantitatea de apa continuta in corpul lor. Pe masura ce inaintam in varsta, pielea devine din ce in ce mai uscata. Apa ajuta, dar nu este suficienta. Bea zilnic sucuri din fructe si legume proaspete. Mananca supe si bea multe ceaiuri din plante. Ceaiul verde ajuta la purificarea organismului.
Celulele trebuie fortificate
Alimentele care contin fitonutrienti si cele bogate in antioxidanti mentin sanatatea celulara. Murele, afinele si pepenele rosu sunt fructe pline de aceste substante. Pentru o protectie mai buna impotriva cancerului, ajuta varza, broccoli si varza de Bruxelles. Conteaza foarte mult concentratia crescuta de antioxidanti din celule. Acestia au capacitatea de a neutraliza radicalii liberi care perturba si deterioreaza celulele. Diferitele sortimente de fasole sunt printre cele mai bogate resurse de antioxidanti, urmate de afine si alte fructe de padure. De aceea, anghinarea, chiar daca la noi se gaseste mai greu, nu trebuie ocolita. Celulele creierului, care te ajuta sa-ti mentii memoria, pot fi ajutate cu un singur mar pe zi! Capsunele pot si ele. Acizii Omega 3 care se gasesc in peste previn inflamarile celulare si tin la distanta bolile de inima.
Top 7 alimente care te mentin tanara
1. Fasolea alba
E bogata in antioxidanti, fibre, proteine, acid folic, potasiu, fier, magneziu si zinc.
2. Merele rosii
Lupta impotriva radicalilor liberi, ajuta metabolismul, intaresc sistemul imunitar si au proprietati antiinflamatorii. Contin fibre, potasiu, acid malic, pectina (fibra solubila care regleaza nivelul colesterolului), vitaminele A si C.
3. Capsunele
Sunt bogate in antioxidanti, acid elagic, fibre, mangan (ajuta in functionarea sistemului muscular si nervos), precum si vitaminele A, C, B3 si B5.
4. Morcovii
Sunt o sursa de betacaroten, vitaminele B, C, D si E, potasiu, acid folic, magneziu, calciu si fibre. |nlatura ridurile, apara pielea impotriva arsurilor solare, stimuleaza secretia de elastina Au rol antioxidant si totodata scad nivelul colesterolului pana la valorile normale. Imbunatatesc vederea.
5. Rosiile
Contin viatminele A si C, calciu si potasiu. Licopenul, pigmentul care le confera culoarea rosie, este un puternic antioxidant cu efecte benefice asupra ochilor, parului, unghiilor si pielii.
6. Patrunjelul
Contine vitaminele A, C si E, complexul vitaminic B, mangan, fier, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, sulf si iod. Are proprietati anticanceroase, imbunatateste sistemul imunitar.
7. Citricele
Bogate in apa (92%), calciu, fosfor, vitamina C, minerale si carbohidrati, substante antioncogene si antioxidanti. Dintre toate citricele lamaia, portocala si grapefrutul sunt cele mai eficiente.
Incearca sa previi osteoporoza
O femeie din trei si un barbat din 12 sufera de osteoporoza la batranete. Lactatele, branzeturile, legumele verzi si sardinele sunt surse importante de calciu si vitamina D. Calciul este important pentru mentinerea sanatatii oaselor. Evita sa bei mult ceai negru si cafea, caci acestea subtiaza oasele. Reinnoirea continutului celular al pielii, sangelui si oaselor se face cu ajutorul enzimelor, care sunt continute in fructe si legume crude, ca si in alimentele cat mai putin prelucrate. Renunta, pe cat posibil, la produsele pasteurizate si la mancarurile prea elaborate. Mananca mai putina carne si mai multe seminte.

Aneta Voinea