Danseaza pana ajungi la forma perfecta

Z Express, programul creat de un grup de specialisti suedezi de la World Class, dureaza aproximativ 30 de minute, nu te epuizeaza si are un mare avantaj si pentru femeile mai cochete: poti sa vii sa lucrezi si intr-o fusta (nu orice fel de fusta, ci una mai scurta si larguta), care sa iti permita sa urmezi coregrafia. In rest, poti sa te imbraci cu hainele tale obisnuite de sala: colanti, pantofi de sport, bustiere, tricou lejer.
Clasa este pentru toata lumea, indiferent de nivelul de antrenament, si mai are un mare avantaj: se adreseaza si baietilor, asa ca vei putea sa iti aduci si iubitul la sala.
EXERCITIUL IN SINE
Specialistii de la World Class spun ca Z Express este una dintre cele mai placute clase pe care le sustin si asta pentru ca exercitiile au o dificultate redusa, iar muzica pe care se danseaza este extrem de atragatoare. Z Express este un exercitiu cardio, cu beneficii directe pentru sistemul circulator, in special pentru inima, si consta in repetarea a sapte coregrafii cu sapte melodii din registrul latino- salsa si merengue, samba si reggaeton, dupa care in blocul al doilea al seriei se danseaza toata coregrafia fara pauze. Exercitiul dureaza circa o jumatate de ora si combina in esenta pasii de baza din aerobic cu pasii de baza din dans. Antrenorii avertizeaza in - sa ca Z express nu este un curs de dans, drept urmare cei care vor sa invete tangouri ar trebui sa mearga la clasele specializate. Exercitiul solicita in principal picioarele, dar vei lucra si la postura, vei pasi mai cu gratie.
BENEFICII
Postura este asadar unul din principalele atuuri ale Z Express. Vei avea o atitudine de dansatoare in foarte scurt timp daca vei invata corect pasii. Desi este un sport relaxant, pentru ca oricum dansul iti da o stare de bine, vei avea si alte beneficii: iti vei tonifia coapsele, abdomenul si fesele. Nu vei slabi ca la un alt sport solicitant, ca la alergat, de exemplu, unde poti consuma pana la 500 de calorii in 30 de minute de efort intens, insa vei pierde un numar insemnat de calorii. Pentru ca este un sport cardio, care imbina miscarile de dans cu aerobicul, avantajele sunt multiple. Toti muschii care sunt implicati in respiratie vor fi intariti, astfel ca fluxul aerului in plamani este facilitat. Muschiul cardiac va fi intarit, dar si largit, astfel inima ta va pompa mai mult sange si va reduce bataile neregulate. Toata musculatura corpului va cunoaste ameliorari considerabile. De asemenea, spun specialistii, intre avantajele sporturilor cardio, deci si ale Z Express, se numara si imbunatati rea circulatiei sangelui si scaderea tensiunii arteriale. Sanatatea mintala va avea de castigat, pentru ca stresul va fi redus, iar riscul aparitiei unei depresii va fi mult diminuat. In plus, si riscul de a face diabet zaharat se va reduce considerabil, mai spun expertii. Ca rezultat al tuturor acestor beneficii, exercitiul de acest tip poate reduce riscul mortii cauzate de problemele cardiovasculare. De altfel, miscarile de impact mai mare pot ajuta la intarirea oaselor, astfel fiind diminuat si riscul aparitiei osteoporozei. De toate aceste beneficii te poti bucura numai prin dans. Si nu te teme. Pentru ca este un sport facil, vor putea sa-l urmeze si persoanele supraponderale sau cele care au probleme de sanatate mai serioase. Toti ar trebui sa faca Z Express pentru a avea o stare de bine extraordinara, care le va transmite suficienta energie pentru a-si continua ziua.
NU UITA SA MANANCI
Ceea ce antrenorii spun ca este esential la finalul unui astfel de exercitiu este sa mananci! Si asta pentru ca trebuie sa inlocuiesti proteinele pe care le pierzi dansand. Altfel te vei simti slabita si iti vei pierde entuziasmul. Acum ca stii totul despre Z Express, nu-ti mai ramane decat un lucru de facut: sa dansezi!


Adina Balan