Modeleaza-ti formele cu belly dancing

Bellydancingul sau dansul din buric, cum i se spune popular, nu este numai un set de miscari seducatoare, care pot impresiona orice barbat, ci si un antrenament extraordinar pentru femeile de orice varsta. Nu presupune un efort major, nu necesita greutati si, de aceea, este un excelent exercitiu de preventie a osteoporozei, care poate aparea la persoanele in varsta. Nu degeaba sute de cluburi din strainatate, dar si din Romania, au inceput sa organizeze cursuri de bellydancing.
O POSTURA ELEGANTA DIN MISCARI SEDUCATOARE
Evident, din copilarie ai fost fascinata de povestile din 1001 de nopti si de filmele cu subiecte orientale in care frumoasele cadane isi exercitau puterea prin seducatoarele miscari din solduri, imbracate in matasuri viu-colorate. Dar specialistii timpurilor noastre au descoperit avantaje fantastice in bellydancing, de care si cele mai moderne femei pot beneficia din plin. Am spus deja ca este o metoda eficienta de lupta impotriva osteoporozei, pentru ca intareste oasele bazinului, ale picioarelor, dar si musculatura, ajutand astfel la obtinerea unei posturi seducatoare.
Bellydancingul presupune miscari care lucreaza mai degraba musculatura din partea de mijloc a abdomenului si partea interna a coapselor, si de aici vei obtine o postura extraordinara. Dansul din buric este descris de practicantele lui drept o metoda traditionala de mentinere a unei posturi elegante, este un exercitiu prin care inveti sa-ti controlezi postura si care este benefic in pregatirea corpului pentru nastere, dar si pentru recuperarea de dupa.
Este extrem de important sa te concentrezi asupra muschilor abdominali daca doresti sa fii sanatoasa si fertila. O musculatura abdominala slabita poate impiedica buna circulatie a sangelui in organism, iar adeseori durerile menstruale au drept cauza faptul ca muschii abdominali inelastici apasa pe organele reproducatoare.
CUM SA TE ECHIPEZI
Daca ai ales sa practici bellydancing acasa, este foarte important sa ai la dispozitie un spatiu generos, eventual cu o oglinda in marime naturala in care sa iti privesti miscarile. De preferat este sa lucrezi pe parchet si sa fii echipata ca pentru aerobic, cu bustiera si pantaloni lejeri. Poti opta si pentru o pereche de salvari speciali de gimnastica, pe care ii poti gasi la orice magazin cu articole sportive. Ar fi bine sa nu porti tricou, ca sa-ti urmaresti din prima miscarile din solduri si, chiar daca ti se pare amuzant, nu te accesoriza cu voaluri si bijuterii zdranganitoare, caci nu vor face decat sa te incurce la primele lectii. Evident, nu uita de muzica si alege un CD cu muzica orientala, de preferinta fara versuri, ca sa nu pierzi ritmul.
Aproximativ 300 de calorii poti arde intr-o ora de bellydancing. Iar rezultatele fizice sunt si mai spectaculoase: dupa doua sedinte, abdomenul iti va fi mult mai conturat.
EXERSEAZA MISCARILE
Incepe incalzirea cu miscari incete de la dreapta la stanga prin care sa iti ridici pe rand soldurile. Poti repeta pe durata a cinci minute, timp in care iti tii mainile ridicate, cu coatele la nivelul umerilor. Cand simti ca ai sub control miscarile din solduri (nu faci pasi in lateral si incerci sa nu indoi genunchii prea tare), atunci poti face si pasi mici in fata: cu un picior in fata si soldul ridicat, in vreme ce cealalta parte a corpului se afla in repaus. Schimbi cu celalalt picior fara sa te grabesti, in ritmul impus de muzica. Odata ce stapanesti aceste miscari si simti ca musculatura abdominala se intareste - acest lucru poate sa se intample dupa doua sedinte a cate o ora, poti sa lucrezi si la miscarile bratelor si sa-ti creezi singura pasii de dans. Un program de dans este greu de obtinut daca nu ai talent special, asa ca daca vrei sa iti surprinzi sotul intr-o seara, este bine sa faci un curs cu o instructoare specializata.
Exercitiul te poate ajuta sa dai jos intre doua si patru kilograme lunar, in functie de numarul sedintelor (doua - trei pe saptamana) si de intensitatea lor. Si chiar daca nu urmaresti sa slabesti, vei avea o postura de invidiat, vei obtine un mers de felina, iar iubitul tau abia va astepta sa te mangaie pe abdomentul tonifiat.
Unduiri provocatoare, realizate din solduri si din partea superioara a corpului, cu mare senzualitate.Totul ambalat in costume din materiale viu colorate, care lasa partea abdominala bine definita, expusa vederii.
Adina Balan