Drept la tinta

Cand muschii ce formeaza nucleul corpului sunt slab antrenati, esti vulnerabila. Poti suferi usor accidente, te poti trezi cu dureri de spate sau cu o postura incorecta, inestetica si nesanatoasa a corpului. Pe langa clasicele abdomene, incearca orele de Core Express, un antrenament tonic, care iti da energie si lucreaza muschii abdomenului, ai spatelui si ai centrului de echilibru.
ACTIVEAZA MUSCHII DIN TOATE UNGHIURILE
In trecut, expertii in fitness mizau pe activarea muschilor mai mari, in special ai bratelor si ai picioarelor, pe cand zona mediana era lucrata colateral. Abia in ultima perioada exercitiile pentru abdomen, spate si centru de echilibru sunt cu adevarat apreciate, atat din punctul de vedere al rezultatelor estetice, cat si al sanatatii. Zona mediana include muschii abdomenului (partea superioara, partea inferioara, muschii drept oblici) si zona lombara (cea a muschilor spatelui). O inovatie World Class este programul Core Express, care promoveaza exercitiile aerobice intense pentru nucleul corpului. Exercitiile se desfasoara intr-un ritm alert, activand muschii vizati, din toate unghiurile. In timpul antrenamentului sunt activati si dezvoltati toti muschii abdomenului si ai zonei lombare.
FARA ECHIPAMENTE AJUTATOARE
Abdomenul este un muschi mare ce strabate toata lungimea cavitatii abdominale, in partea sa anterioara, avand mai multe grupe musculare ce il formeaza si care pot fi lucrate prin exercitii fizice diferite. Exercitiile se concentreaza asupra nucleului corpului, reprezentat de centru: abdomen, spate si centru de stabilitate. Pe langa beneficiile evidente de tonifiere, aceasta grupa musculara trebuie lucrata pentru a intari centrul de greutate al corpului. In cadrul Core Express, pe parcursul celor 30 de minute de antrenament nu sunt folosite echipamente ajutatoare. Este un program de exercitii conceput special pentru zona centrala a corpului si cuprinde sapte melodii, sase dintre ele fiind dedicate exercitiilor, iar ultima pentru intinderea musculaturii dupa antrenament, respectiv, stretching. Clasa are continuitate fara prea multa pauza, tinand muschii abdominali in permanenta tensiune.
Astfel, antrenamentul devine mult mai intens, cu rezultate vizibile mult mai repede. Este important ca exercitiile sa fie executate corect, cu o pozitie foarte bine stabilita si o respiratie controlata pe toata durata lor.
CUM SE DESFASOARA ORELE DE CORE EXPRESS
Rezultatele programului se observa foarte usor si in activitatile de zi cu zi sau in performanta pe care o obtii cand practici un sport. Daca pasiunea ta este sa joci tenis, ai sa vezi cat de usor vei lovi apoi mingea; daca oboseai repede cand aveai de urcat multe trepte, cand mergeai pe jos distante lungi sau cand alergai in parc, totul va deveni mult mai simplu. Echilibrul este un alt aspect pe care se pune accent si care iti ofera un control mai bun asupra organismului. Core Express presupune un program precoregrafiat, astfel incat poti urmari usor progresele realizate pe parcursul antrenamentelor.
Acest tip de miscare este indicat pentru oricine, indiferent de sex, varsta sau conditie fizica. Pentru cei cu probleme de sanatate, cum ar fi, de exemplu, o sensibilitate la nivelul coloanei, antrenorul stabileste mici modificari in ceea ce priveste pozitia si amplitudinea exercitiului. Programul Core Express implica aproape toate exercitiile dedicate acestei grupe musculare, prin urmare gradul de dificultate creste de la simplu la complex.
Majoritatea acestor exercitii se fac folosindu-te de greutatea propriului corp.
Georgiana Oprea