Iti plac lactatele

Probabil ca din acest motiv a fost inventata si dieta cu iaurt. Daca iti place acest aliment, poti sa te declari fericita - vei avea ocazia sa-l consumi de mai multe ori pe zi, timp de sapte zile, cat tine dieta. Nutritionistii nu recomanda sa o urmezi mai mult, ca sa nu pierzi si din bagajul de vitamine. Daca te apuci de ea, vei slabi vreo patru kilograme intr-o saptamana, insa ca in toate dietele in care dai jos mult, pe termen scurt, trebuie sa fii atenta sa nu le pui la loc foarte rapid.

IN CE CONSTA DIETA?
Vei consuma zilnic aproximativ 1 kilogram de iaurt degresat, impartit egal in cele trei mese principale: la micul dejun iaurt cu o felie de paine de secara ori iaurt cu cereale, la pranz supa de legume si carne slaba sau peste la gratar si iaurt, iar la cina, branzica de vaci cu iaurt sau iaurt cu cereale. Intre mese, poti consuma un fruct sau doi morcovi cruzi si cat mai multa apa. Retine ca nu poti folosi ulei la gatit, iar sarea e bine sa fie doar in cantitati mici, pentru ca te va face sa retii apa. Condimentele pentru friptura pot fi utilizate doar in masura in care stomacul tau este foarte rezistent, deoarece cantitatea mare de iaurt poate creste nivelul de acid din stomac. E indicat sa sustii aceasta dieta in combinatie cu un tratament de vitamine, pentru a nu-ti pierde din energie inainte de a slabi numarul de kilograme pe care ti l-ai propus. Daca in urma acestei cure, iaurtul va deveni un aliment de baza, atunci trebuie sa stii ca sunt mii si mii de feluri de a-l consuma in mod dietetic.
RETETE CU IAURT
Pentru ca o reteta cu iaurt sa fie si gustoasa, si dietetica, trebuie sa iei cel mai simplu produs aflat pe piata, cu cat mai putini conservanti sau emulgatori. Sau ai putea sa il prepari chiar tu in casa, furand reteta de la bunici. Poti sa-ti faci salata de fructe cu iaurt - un fel de iaurt cu fructe, mult mai dietetic, pentru ca nu are nici zahar, nici conservanti! Iti place tzatziki? Atunci incearca sa razi trei castraveti, cu putin usturoi si sa amesteci cu 200 de grame de iaurt in care sa adaugi o lingurita de ulei de masline si putin marar. Este un fel de mancare Montignac perfect, foarte racoros pentru zilele toride de vara. Stiai ca iaurtul este un aliment viu ? Viata i-o dau bacteriile lactice care se gasesc in el, organisme benefice pentru flora intestinala si nu numai!

Adina Balan