Dieta in doi

Daca vrei sa poti duce pana la capat un regim, implica-ti si partenerul! Mai mult ca sigur si el are nevoie sa dea cateva kilograme jos sau sa-si imbunata- teasca regimul de viata. Odata ce ai reusit sa-l convingi, nu mai e nevoie decat sa iei cateva mici masuri.
CURATENIE IN FRIGIDER
Arunca toate alimentele nesanatoase din frigider, dupa o discutie lamuritoare cu partenerul tau. Atat berea (favorita lui), cat si inghetata (favorita ta) constituie tentatii si trebuie indepartate. Fa o lista de alimente sanatoase si mergeti impreuna la cumparaturi. Daca sunteti in doi, veti evita tentatia de a cumpara alimente interzise si de a le dosi pe undeva prin casa.
NEGOCIATI MENIURILE
Ce o sa mancati de acum inainte va fi mai mult ca sigur o sursa de certuri, daca nu conveniti din start o dieta care sa va priasca amandorura. Imagineaza-ti-l pe partenerul tau mancand o zi intreaga doar branzica de vaci sau doar piersici... Cea mai buna solutie este un regim cu meniuri prestabilite, de genul celui pe care l-au propus specialistii britanici, pentru primele trei zile de dieta in doi (pentru ca primele trei zile de regim sunt cele mai grele). La micul dejun, consumati o cafea sau un ceai fara zahar, lapte degresat cu cereale integrale, un iaurt mic sau un fruct.
MENIU
ZIUA 1
PRANZ: salata de castraveti cu pui la rotisor si garnitura de orez (o lingura pentru tine, doua linguri pentru el). La desert: un mar ori o felie de branza cedar;
CINA: Supa de legume strecurata, friptura de vita la gratar si salata verde.
ZIUA 2
PRANZ: Salata de ou cu maioneza light, fi le de cod cu spanac. Un iaurt la desert;
CINA: Escalop de curcan cu legume.
ZIUA 3
PRANZ: Morcov gratinat cu sos vinaigrette dietetic, carne tocata de vita prajita si linte. La desert: o felie de branza cedar sau o portocala;
CINA: Supa de legume strecurata, friptura de pasare cu orez.

Adina Balan