Exercitii pentru placere

Ca orice alta grupa de muschi, si cei vaginali trebuie antrenati regulat pentru a nu-si pierde elasticitatea, atat de importanta pentru buna functionare a organismului, dar si pentru o placere sexuala mai intensa.
DE CE SA NE OSTENIM?
Corpul uman este destinat miscarii. Numarul mare de muschi e o confirmare a acestui lucru. Stim foarte bine cat de importante sunt exercitiile fizice pentru sanatatea si frumusetea noastra, pentru tonifierea musculaturii vizibile, dar la fel de importanta este si tonifierea musculaturii pe care n-o vedem. Aceasta se realizeaza printr-un set de exercitii numite Kegel. Intarirea muschilor vaginali ne ajuta sa prevenim anumite afectiuni, cum ar fi incontinent a urinara, ne ajuta sa avem o nastere usoara, sa ne refacem mai repede dupa nastere si, nu in ultimul rand, sa avem o viata sexuala mai buna.
EXERCITIILE SPECIALE
Exercitiile Kegel au fost inventate de doctorul Kegel si servesc la tonifierea muschilor din plafonul pelvian. Sunt excelente pentru ca le putem efectua oricand si oriunde - in intimitatea propriei case, in pozitia stand, asezate sau culcate pe spate, chiar si in public! Important este sa adoptam o pozitie relaxata, sa respiram usor si sa ne concentram asupra muschilor pelvieni.
SA INCEPEM!
Incearca sa contracti muschii si apoi relaxeaza-i din nou. Repeta de 10 pana la 20 de ori, de cel putin cinci ori pe zi. Poti sa iti stabilesti propriul ritm si propria metoda de actiune. Contracta muschii vaginali treptat, iar cand simti cea mai mare tensiune, elibereaza-i incet. Repeta acest exercitiu de cateva ori pe zi. Un alt exercitiu consta in a-ti mentine musculatura incordata cel pu tin cinci secunde, dupa care o eliberezi. Dupa cum spuneam, poti face exercitiile Kegel si in locuri publice, cand iesi cu prietenii in oras, sau cand te uiti la televizor, inainte sa adormi. Fii atenta sa nu contracti muschii abdominali sau fesieri! In cazul acesta, exercitiile sunt efectuate incorect, iar rezultatele nu vor fi cele asteptate.