Mijlocel subtirel

Conformatia corpului te poate ajuta sau, dimpotriva, poate sta in calea spre o talie subtire. Tipul constitutional muscular va trebui sa accepte ca subtierea taliei implica un efort continuu. De cealalta parte, tipul constitutional digestiv (para) cu talia genetic mai subtire nu trebuie sa faca eforturi prea mari. Din oricare tip ai face parte, programul pe care Florentina ti-l prezinta in continuare are rolul de a elimina surplusul de tesut adipos din zona taliei.
PASUL 1. Incepe acest program cu o usoara incalzire, printr-o alergare pe loc. In acelasi timp, executa cateva aplecari de trunchi in stanga, iar apoi in dreapta, timp de trei minute, ducand bratul intins de-a lungul coapsei, inspre genunchi.
PASUL 2. Cu picioarele departate la nivelul umerilor, rasuceste-ti trunchiul in stanga si in dreapta, in timp ce duci, alternativ, bratul drept, prin fata, inspre stanga, iar bratul stang inspre dreapta. Executa de 30 de ori.
PASUL 3. Din aceeasi pozitie, cu picioarele departate si cu palma stanga la ceafa, cu bratul drept intins pe langa trunchi, executa 30 de aplecari, incercand sa atingi lateralul genunchiului drept cu palma dreapta. Schimba apoi bratul si executa alte 30 de aplecari pe partea stanga.
PASUL 4. Mentine pozitia cu picioarele departate, indoaie usor genunchii si descrie un cerc rotind bazinul inspre stanga de 20 de ori si apoi inspre dreapta, tot de 20 de ori.
PASUL 5. Pe un covor, stai culcata pe spate, cu bratele intinse lateral la nivelul umerilor. Mentinand contactul umerilor cu solul, trage genunchiul stang inspre piept si rasuceste-l in partea dreapta, apoi revino la pozitia initiala. Repeta de cate 20 de ori, mai intai cu piciorul drept, apoi cu cel stang.
PASUL 6. Incheie cu exercitii de respiratie si cu gandul ca vei renunta la dulciuri si la produse de patiserie, care genereaza acumularea de tesut adipos chiar pe zona taliei!
NU UITA DE DIETA!
Alimentele pe care trebuie sa le consumi sunt, in special, merele, perele, prunele, castravetii, ardeii si morcovii. Prin continutul mare de fibre, acestea ajuta la eliminarea grasimilor si a apei din celule.