Creeaza-ti un decolteu sexy

Vremea frumoasa te determina sa porti tinute lejere, decoltate - un lucru minunat, daca esti multumita de felul in care arata corpul tau, in special in zona bustului. Aceasta parte a corpului este mult mai sensibila, deoarece musculatura pectoralului, responsabila de fermitatea sanilor, devine flasca destul de usor. De aceea, pentru prevenirea lasarii sanilor, exercitiile fizice specifice zonei sunt esentiale.
PARTEA DE INCALZIRE
Este obligatorie intr-un program de exercitii fizice, asa ca incepe cu o alergare usoara cu forfecari de brate, timp de trei minute. Foarte important este sa mentii bratele ridicate la nivelul umerilor. Urmatoarea miscare te ajuta sa pregatesti musculatura pentru un efort mai intens. Asadar, stai cu picioarele departate, bratele indoite cu coatele orientate in lateral, ridicate la nivelul umerilor, si efectueaza de trei ori cate 30 de miscari de presare palma in palma, avand grija sa mentii varfurile degetelor orientate in sus.
EXERCITII
Pentru executia acestei miscari, ai nevoie de o carte. Asaza-te pe un scaun, stai cu spatele drept, cu bratele intinse in fata, ridicate la nivelul umerilor, tinand cartea pe palme. Din aceasta pozitie, indoaie bratele, retragand palmele spre barbie, apoi intinde din nou bratele si repeta de 30 de ori, lent. Ai grija la pozitia bratelor, mentine-le la nivelul barbiei. Un exercitiu foarte bun sunt semiflotarile din pozitia culcata pe burta sau sprijinindu- te de perete; solicita foarte mult musculatura pectoralului, asa ca executa 10-20 de semiflotari, cu pauza de un minut, si repeta trei serii. Fii atenta la pozitie, incearca sa lasi greutatea trunchiului pe palme! In continuare, stai culcata pe spate si executa rotiri de brate lent, incercand sa descrii un cerc; repeta de 30 de ori. Mentine pozitia si executa forfecari de brate, trei serii a cate 30 de repetari, orientand varful degetelor spre tavan. Apoi, ia o esarfa, stai cu picioarele departate la nivelul umerilor, prin de esarfa de capete si ridica bratele la nivelul umerilor si mentine esarfa intinsa timp de 30 de secunde, relaxeaza si repeta de 30 de ori. Incheie acest program cu exercitii de respiratie. Inspira in timp ce numeri pana la 5 si expira numarand pana la 5; executa lent de cel putin 10 ori.
ARUNCA TIGARA!
Fumul de tigara iti poate afecta pielea decolteului, pentru ca distruge colagenul care mentine elasticitatea epidermei.