Imbunatateste-ti respiratia

Sanatatea depinde de calitatea aerului pe care il respiram, dar si de modul in care efectuam procesul de respiratie. Organismul uman functioneaza cu oxigen, acesta fiind cel mai important combustibil al corpului. Cele 100 de trilioane de celule care alcatuiesc organismul au nevoie de un aport continuu de oxigen pentru a supravietui si a functiona normal. Celulele bine oxigenate sunt active si sanatoase. Din nefericire, aerul din marile orase este incarcat cu ioni pozitivi si, in consecinta, este un aer poluat. Noi insa avem nevoie de un aer bogat in ioni negativi, pe care il gasim in zonele de munte, dar si in zone cu verdeata si apa. Plantele de interior sunt o solutie, caci ele au capacitatea de a genera ioni negativi.
FARA SUPERFICIALITATE
O respiratie incorecta aduce dupa sine dezechilibre din cele mai grave in organism. Tendinta oamenilor este de a respira superficial, iata de ce este important sa efectuam exercitii de respiratie. Acestea imbiba organismul cu oxigen si, in acelasi timp, ajuta la inlaturarea dioxidului de carbon acumulat.
SA INCEPEM!
1 Imagineaza-ti corpul ca pe un balon pe care vrei sa-l umpli cu aer. Inspira aer in zona abdomenului, continua cu zona toracelui si in - zona toracelui si incheie cu zona capului. Mentine trei secunde si expira, imaginandu-ti ca dezumfli balonul in sens invers, cap, torace, abdomen. Repeta de 8-10 ori lent, de mai multe ori pe zi.
2 Cu spatele drept, efectueaza o inspiratie profunda, nu mara pana la 10 in timp ce ridici barbia si privesti spre tavan; mentine trei secunde si expira in timp ce duci barbia in piept, pozitie pe care o mentii alte trei secunde. Repeta de cel putin 7-8 ori. Acest exercitiu este ideal in timpul programului de la birou, intrucat ajuta la eliberarea tensiunii acumulate in zona cefei.
3 In timpul mersului, inspira pe sase pasi si expira pe sase pasi, apoi la fel pe sapte pasi, pe opt pasi si revino la sapte, apoi la sase. Mergi respirand normal, apoi reia exercitiul de cateva ori.