Un corp bineintretinut

Ritmul de viata actual ne determina sa ne preocupam mai putin de lucrurile care conteaza pentru sanatatea noastra. Postura corecta, fie ca vorbim despre pozitia stand, fie asezat, fie in mers, este foarte importanta si pentru sanatate si pentru frumusete. Aceasta iti va tonifia musculatura si iti va conferi o stare de bine. O postura gresita, in schimb, determina dezechilibre in organism, de la usoare dureri de cap, spate, articulare pana la deformari ale coloanei vertebrale, celulita si exces ponderal.
INDREAPTA-TE
De cele mai multe ori, postura in pozitia asezat este cu spatele aplecat, cu barbia in piept, cu umerii adusi inainte si picior peste picior. Aceasta genereaza in prima faza dureri de spate si cap, dar si picioare umflate din cauza presiunii pe vasele de sange. Daca o adoptam frecvent, ea genereaza deformari ale coloanei vertebrale si o musculatura flasca. Asadar, atunci cand stai la birou, straduieste-te sa adopti o pozitie cu spatele drept si cu picioarele ridicate pe o ladita sau un scaunel, in asa fel incat tendinta de a sta picior peste picior sa dispara. Executa din ora in ora 20-30 de rotiri de umeri inspre inapoi. Apoi, ridica-te si asaza-te pe scaun de 30 de ori in timp ce duci bratele intinse spre tavan. Incheie cu cateva exercitii de respiratie in timp ce mentii palmele la ceafa si abdomenul tras.
CAND STAI IN PICIOARE
Daca esti nevoita sa stai mult in picioare, ai grija sa distribui greutatea corpului pe ambele picioare, sa stai cu abdomenul tras si, din cand in cand, sa executi un balans de solduri stangadreapta. De asemenea, fa 10 aplecari de trunchi in stanga si in dreapta, apoi 20 de rasuciri intr-o parte si in cealalta. Incheie cu trei serii de ridicari pe varfuri, timp de 30 de secunde. Aceste miscari au rolul de a tonifia si relaxa musculatura corpului.
IN TIMP CE MERGI
De cele mai multe ori, mergi cu spatele adus inainte, cu barbia in piept si pasesti tragand picior dupa picior. In acest fel, mersul este un stres pentru corp si nu folosesti decat 50% din capacitatea musculaturii. Postura corecta in timpul mersului, cu spatele drept, cu umerii relaxati, abdomenul tras si fesierii in usoara contractie te ajuta sa tonifici musculatura abdomenului, fesierilor, spatelui, picioarelor si sa arzi un numar mare de calorii, respectiv 300 - 400 de calorii intr-o ora de mers in ritm moderat. In timp ce mergi, mentine aceasta postura si o atitudine de increzatoare in fortele proprii, paseste indoind genunchii unul dupa celalalt si ruland talpa pi ciorului de la calcai la varf. Incearca variante de mers cu palmele la ceafa, cu bratele incrucisate la spate sau intinse lateral. In acest mod actionezi si asupra musculaturii bratelor.