Antrenament usor si amuzant

Iti trebuie o minge mica, pe care daca nu o ai deja, o gasesti in diverse magazine. Acest tip de minge contribuie la tonifierea musculaturii bratelor, abdomenului si a feselor si a fost utilizata cateva decenii in cadrul gimnasticii terapeutice, de recuperare. In prezent, ea constituie si un obiect dedicat antrenamentului, fie ca e vorba de stretching, Pilates, flexibilitate, intarirea muschilor, mentinerea echilibrului etc.
SA INCEPEM!
Incalzirea este o parte foarte importanta a programului tau de exercitii, asa ca cinci minute efectueaza mersul pe loc in timp ce muti mingea, tinuta in ambele maini, de pe o parte pe alta. Mai exact, in momentul in care ridici piciorul stang, duci mingea pe partea dreapta a corpului si invers, alternand. Continua inca doua minute mersul pe loc, doar ca in plus arunca mingea si prinde-o in pozitia ghemuit.
LUCREAZA-TI BRATELE
Preseaza mingea cu ajutorul palmelor, tinand coatele ridicate la nivelul umerilor. Apoi, asaza-te pe scaun, ridica genunchii spre piept si trece mingea peste ei. Repeta de 30 de ori aceasta miscare, care iti tonifica atat bratele, cat si musculatura abdomenului superior si inferior.
PENTRU PICIOARE FRUMOS CONTURATE
Daca vrei sa ai picioare mai tonifiate, mai ferme si mai sexy, urmatorul exercitiu face minuni. Stai in picioare, fixeaza mingea intre genunchi si preseaz-o cateva secunde, apoi relaxeaza. Repeta de cate ori poti.
Tine minte, cu cat ai mai multe cunostinte despre corpul tau si despre cum sa-l lucrezi, cu atat ai mai multe sanse sa fii in cea mai buna forma fizica.
Pentru mai multe sfaturi de alimentatie pentru o viata sanatoasa si exercitii, acceseaza www.florentina.ro