Jos celulita

Poti ameliora sau scapa de celulita daca consumi cel putin doi litri de apa pe zi, fructe si legume crude in fiecare zi, in special un mar, cu cel putin jumatate de ora inainte de fiecare masa. Apeleaza si la tehnici de masaj, in special masajul de drenaj limfatic, care ajuta la eliminarea toxinelor si grasimilor acumulate in tesuturi (care dau aspectul de coaja de portocala). Sportul ajuta in proportie de 80%, cu conditia sa il efectuezi zilnic. In continuare, iti prezint unul din programele care poate diminua celulita. Iti recomand sa folosesti o crema anticelulitica inainte de efectuarea exercitiilor fizice!
1 Incepe cu alergare usoara, timp de 5 minute, deplasandu-te inainte si inapoi, apoi continua efectuand 30 de sarituri pe ambele picioare.
2 Efectueaza 30 de fandari stanga dreapta cu palmele sprijinite pe solduri.
3 Cu picioarele departate la nivelul umerilor, cu talpa bine sprijinita pe covor, cu bratele intinse inainte, efectueaza 3 serii a cate 20 de semigenuflexiuni, mentinand spatele drept si, foarte important, genunchii sa nu depaseasca varful picioarelor.
4 Pe spate culcat, cu genunchii indoiti si departati la nivelul umerilor, talpa sprijinita pe covor, impinge bazinul inspre tavan si revino, fara sa atingi covorul. Fa trei serii a cate 40 de repetari.
5 Intinde-te lateral pe partea dreapta, cu genunchiul piciorului de sprijin indoit, iar cel de sus intins. Ridica la 45 de grade. Repeta de 40 de ori, in timp ce mentii pe aceeasi linie varful piciorului cu umarul. Fa acelasi exercitiu si pentru partea opusa.
6 Intinde-te pe abdomen, sprijina palmele sub barbie si ridica alternativ picioarele, de 40 de ori.
7 Din aceeasi pozitie, ridica ambele picioare deodata. Fa trei serii a cate 10 repetari.
8 Incheie acest program cu un automasaj in zona coapse-fesieri.