Combate stresul prin miscare

Ritmul de munca din zilele noastre, lipsa sportului si tendinta spre o dieta haotica si nesanatoasa zadarnicesc toate mecanismele naturale ale omului de lupta cu stresul.
EXERCITIILE FIZICE, POMPIERI DE SERVICIU
Episoadele stresante de peste zi stimuleaza organismul sa produca hormoni precum adrenalina, ce influenteaza activitatea muschilor. Activitatile fizice energice te ajuta sa stingi aceasta adrenalina intr-o maniera sanatoasa pentru organism. Exercitiile fizice creeaza o stare de relaxare. Desi este putin probabil sa simti asta dupa primul antrenament, totusi, dupa ce organismul se va obisnui cu un efort fizic complex, vei putea beneficia de o stare de relaxare care poate sa dureze pana la doua ore dupa efectuarea acestora.
BENEFICII COMPLEXE
Exercitiile fizice sunt un bun somnifer si o pastila antistres. Foarte multi doctori le recomanda - in loc de medicamente - pentru depresiile usoare. Ele pot rezolva anumite stari de anxietate. Studiile arata ca, dupa efectuarea unor exercitii fizice, oamenii nu mai sunt atat de nervosi si framantati de problemele lor. Exercitiile fizice active cu executie lenta si relaxanta, cum sunt practicile yoga sau mersul pe jos, ajuta la oxigenarea mai buna a corpului, imbunatatesc circulatia sangvina si a lichidelor limfatice, determinand scaderea tensiunii musculare si, in consecinta, a tensiunii nervoase.
PROGRAM ANTISTRES
In continuare, iti propun cateva exercitii, pe care le poti face acasa. Executa-le ori de cate ori esti stresata.
TRAGE MULT AER IN PIEPT si tine-ti respiratia 10 secunde. Expira dintr-o suflare si relaxeaza-ti tot corpul.
STRANGE PUMNII TARE in timp ce numeri in gand pana la 10. Deschide pumnii si relaxeaza-ti corpul.
MERGI PE LOC in timp ce efectuezi miscari de brate vreme de cinci minute. Incheie cu aceleasi exercitii de respiratie pe care le-ai facut la inceputul programului.