Alimentatia gravidei

VANIA LIMBAN, moasa independenta Wellness Manager Active Center
Tel: 021/310.76.90; 0772/288.856
www.activecenter.ro; www.epi-no.ro
gravide&mamici
Buna dezvoltare a fatului este influentata de alimentatia gravidei, care trebuie sa cuprinda toate grupele alimentare: lactate, legume, fructe, cereale, carne. In perioada sarcinii, dieta trebuie putin modificata, deoarece nevoile zilnice sunt altele. Mai exact, se mentine constant necesarul de lipide, dar creste necesarul de proteine, glucide, vitamine si minerale.
EXPLICATII UTILE
PROTEINELE
Intra in structura celulelor corpului, asigurand reinnoirea si construirea lor, si astfel contribuie la dezvoltarea bebelusului din bur tica. Din acest motiv, nevoia de proteine creste pe parcursul celor noua luni, in special in trimestrul al treilea. Proteinele pot avea provenienta:
VEGETALA: cereale (orez, paine, gris) si legume uscate (mazare, fasole, linte) care furnizeaza vitamine si minerale
ANIMALA: carne (vita, pasare, peste), care furnizeaza fier, produse lactate si oua, care sunt surse de calciu.
LIPIDELE
Contribuie la dezvoltarea organelor fatului. Acizii grasi esentiali din structura lor participa la formarea celulei creierului:
OMEGA 3 (ulei de soia, peste gras macrou, ton, somon)
OMEGA 6 (arahide, ulei de masline, ulei de floarea-soarelui).
GLUCIDELE
Reprezinta principalul combustibil pentru fat, fiind reprezentate de zaharuri (care au la baza moleculele de glucoza); se gasesc in ciocolata, paine, cartofi , paste fainoase.
MINERALELE
CALCIUL, un constituent esential pentru oasele si mugurii dentari ai fatului, este prezent in produsele lactate (braza, lapte, iaurt).
VITAMINELE
ACIDUL FOLIC asigura dezvoltarea celulara si contribuie la sinteza noilor tesuturi ale fatului; este prezent in fructe (portocale, banane, kiwi, pepene), legume verzi (spanac, fasole pastai, varza, salata).