Invata sa te relaxezi

VANIA LIMBAN, moasa independenta Wellness Manager Active Center
Tel: 021/310.76.90; 0772/288.856
www.activecenter.ro; www.epi-no.ro
Folosirea unor practici specifice de relaxare - meloterapia, aromaterapia, yoga, pilates - determina cresterea secretiei de endorfi ne, al caror efect minimalizeaza stresul pana la disparitia lui totala, inducand starea de liniste si calm.
MELOTERAPIA face parte din categoria metodelor de relaxare nonverbale si naturale, in care efectele sunetelor unor piese muzicale actioneaza in straturile psiho-emotionale profunde.
Sudiile arata ca, in recomandarea unui anumit tip de muzica, pentru ca efectul sa fie cat mai evident, sa se tina cont de statusul intelectual, varsta si starea de sanatate a femeii insarcinate. Gravida poate practica zilnic meloterapia atat in mediul familiar de acasa, cat si la serviciu, folosind fie un program personalizat, fie piese muzicale clasice sau de relaxare consacrate.
Terapia ajuta si la nastere, femeia suportand mai usor durerea din travaliu daca asculta muzica, iar necesitatea folosirii medicatiei in travaliu este substantial mai redusa, datorita faptului ca activitatea cerebrala este mai linistita.
AROMATERAPIA combinata cu meloterapia poate avea un efect mult mai rapid si mai intens.
Cateva picaturi de ulei esential:
- recomandat de un aromaterapeut
- puse intr-o lampita de aromaterapie pot completa ambientul muzical.
YOGILATES combinat cu meloterapia este o alta modalitate de relaxare in perioada sarcinii, pregatind femeia si pentru relaxarea psihoemotionala din timpul travaliului si nasterii. Pentru ca efectul de relaxare sa se instaleze eficient, o sedinta de meloterapie trebuie sa dureze, in medie, minimum jumatate de ora.
O alta metoda de relaxare care poate fi folosita este :
HIPNOZA - practicarea transei hipnotice din luna a cincea de sarcina, sub atenta coordonare a unui psihoterapeut, are efecte de relaxare deosebite atat in sarcina, cat si la nastere, ajutand la reducerea substantiala a durerii prin autocontrol. Astfel, corpul femeii invata sa produca hormonii de relaxare ca raspuns imediat in momentul aparitiei contractiilor uterine dureroase.