Recuperarea postnatala

Dupa noua luni de asteptare plina de emotie si temeri, iti tii minunea in brate si-ti dau lacrimile de incantare. In acelasi timp, insa, te simti complet istovita, ai unele dureri si incepi sa ai cosmaruri cand te vezi in oglinda. Este cat se poate de firesc sa ti se intample toate acestea, dat fiind asaltul de schimbari de ordin fizic, dar si emotional. Vorbim aici de hipersensibilitatea sanilor ca urmare a secretiei de lapte matern; frisoane din cauza modificarilor hormonale si a presiunii sanguine; constipatie; hemoroizi, care pot aparea fie in timpul sarcinii, fie in momentul nasterii naturale, ca o consecinta a efortului de expulzare; incontinenta urinara, dar si de deprimare, caracterizata prin sentimente de tristete, instabilitate nervoasa, episoade de plans si oboseala (aproximativ 80% dintre femeile aflate la prima nastere se confrunta cu aceasta problema) sau chiar de depresie postnatala care, pe langa semnele de mai sus, se mai manifesta si prin descurajare, insomnie, tulburari ale apetitului, neliniste si ingrijorari nejustificate.
N-O FACE PE SUPER-WONDER-WOMAN
Nu incerca sa le faci pe toate singura, chiar daca ai senzatia ca esti in stare. Poate ca intr-adevar vei reusi cateva zile sa alaptezi, sa legeni, sa schimbi scutece, sa calci hainute, sa faci mancare, curat prin casa... Insa cu ce pret? Nu de putine ori, surmenajul a dus la scaderea drastica sau chiar la disparitia secretiei lactate cu repercusiuni directe asupra bunei evolutii a bebelusului. De fapt, nici n-ar trebui sa ai asteptari prea mari de la tine insati. Tine cont de faptul ca organismului tau i-au fost necesare noua luni pentru a se pregati in vederea nasterii, si echitabil ar fi sa-i acorzi un ragaz de alte noua luni pentru a-si reveni.
CERE AJUTOR APROPIATILOR
Nu ezita sa-ti implici sotul in activitatile casnice, dar si in cele de ingrijire a celui mic. Roaga-l sa dea cu aspiratorul, sa spele vasele in locul tau, iar daca se pricepe si-i permite timpul, sa si gateasca ceva. Esential este sa retii ca nu trebuie sa neglijezi rolul odihnei. Nu ar trebui sa te culpabilizezi daca, in timp ce altcineva va trebalui prin casa, tu vei trage un pui de somn, caci numai de un astfel de somn vei avea parte cateva luni bune de acum incolo. Apoi, obisnuieste-te sa profiti de fiecare repriza de nani a bebelusului pentru a te odihni si tu, intrucat este foarte important, chiar extrem de important pentru puiutul tau ca mamica lui sa fie in forma!
80% DINTRE PROASPETELE MAMICI SUFERA DE INSTABILITATE NERVOASA, DESCURAJARE SI ACCESE DE PLANS
ACORDA ATENTIE DIETEI
O buna alimentatie face parte integranta din programul de refacere dupa nastere. Proteine pentru repararea tesuturilor, lipide pentru energie, glucide pentru un tonus mai bun, fibre pentru favorizarea tranzitului, precum si saruri minerale si oligoelemente. Ca sa ai parte de toate acestea, trebuie sa mananci cat se poate de echilibrat. Fructele si legumele, ce-i drept nu chiar toate, daca alaptezi; amidonul; carnea; pestele si lactatele trebuie sa figureze in meniul zilnic. Cat despre surplusul de kilograme, nu face o drama din asta. E necesar sa treaca vreo de sase luni de la nastere, pentru a ti se normaliza greutatea si aproximativ un an pentru a reveni la talia de dinaintea sarcinii.
FII O MAMICA FRUMOASA
Rezerva-ti timp si pentru tine. Continua sa lupti impotriva vergeturilor. Cremele poate nu le vor face sa dispara, dar sigur le vor estompa. In plus, simplul gest de a-ti masa abdomenul, soldurile, coapsele va grabi revenirea la formele visate. Trebuie sa ai rabdare doar. Intre timp, vei avea ocazia sa practici sporturi extrem de eficiente, precum ridicatul bebelusului, apoi vanatoarea patrupedului, iar cand vei ajunge la alergatul piticului, grasimea se va topi vazand cu ochii. De asemenea, nu uita sa-ti hidratezi sanii, pentru a evita slabirea tesuturilor.
Dovada cea mai vie de dragoste pentru puiul tau este sa te hranesti sanatos si sa te odinesti ca sa-i poti da cel mai bun lapte -matern.
2-3 LUNI, ATAT LE IA HORMONILOR SA SE STABILIZEZE DUPA NASTERE
SI CU SEXUL CUM RAMANE?
In ceea ce priveste delicatul subiect al relatiilor intime, ei bine, corpul tau are nevoie de o perioada de refacere. Majoritatea medicilor recomanda o pauza de aproximativ sase saptamani pana la reluarea vietii sexuale, pentru a se elimina riscul infectiilor sau al sangerarilor. Daca la nastere ti s-a facut epiziotomie este necesar sa astepti unda verde de la ginecolog. Va trebui sa-ti pui pofta-n cui pana cand rana se va inchide si se va cicatriza bine de tot. Oricum, trebuie sa te astepti ca, la inceput, sa nu fie chiar senzational. Este foarte posibil sa constati, de exemplu, ca vaginul tau nu se mai lubrifiaza atat de bine. In aceasta situatie, poti recurge la un lubrifiant pe baza de apa. Daca resimti dureri, nu ezita sa-i spui partenerului tau. Comunicarea intre voi acum este mai valoroasa ca oricand.












Natalia Talmacec