Stiinta si arta respiratiei

Respira natural– este recomandarea pe care ti-o va da, inca de la inceput, orice maestru taoist. Evident, vei afla cum se face aceasta uitandu- te cu atentie la reprezentantii speciilor mai apropiate de natura, cum ar fi de exemplu un caine, o pisica sau chiar un nou-nascut. Si cum se respira natural? Umpland plamanii progresiv, ca si cum ai umple un pahar cu apa: mai intai partea de jos - corespunzatoare abdomenului, apoi partea din mijloc - toracele, si incheind cu partea claviculara, aflata cel mai sus.
Multe din problemele de sanatate apar din cauza unei respiratii incorecte. Recapata-ti sanatatea si echilibrul reinvatand sa respiri cum trebuie.
Expiratia se face invers: incepand cu partea cea mai de sus si terminand cu abdome nul. In marea majoritate a cazurilor, oamenii din societatea contemporana respira superficial, doar cu partea de sus a plamanilor. Energia vehiculata prin aer nu mai ajunge in zona abdominala, si aici isi au cauzele profunde multe maladii digestive de care se plang majoritatea oamenilor dupa o anumita varsta. Si mai este ceva: cei mai multi dintre noi au inceput sa respire in conditii nu tocmai roz.
Din calmul si imponderabilitatea pantecului matern, am aterizat, brusc, intr-o lume complet deschisa, iar prima gura de aer pe care am luat-o, a fost ca urmare a unei palme zdravene pe care moasa sau doctorul care a asistat la nastere ne-a administrat-o pe spate sau pe fund. Am inceput deci sa respiram sub imperiul fricii si al durerii. Aceste traume ne pot urmari intreaga viata daca nu vom invata, intr-un fel sau altul, sa introducem calmul in fiinta noastra, odata cu respiratia. In acest sens, metodele taoiste de respiratie sunt exact ceea ce avem nevoie.
Aerul si energia Chi
In limba chineza, cuvantul pentru aer sau respiratie este Chi. Acelasi cuvant, Chi, este folosit si pentru a desemna energia vitala care circula de-a lungul corpului prin meridianele energetice si care da viata sangelui si organelor. Din punctul de vedere al medicinei traditionale chineze, bolile apar odata cu blocajele si circulatia anormala a acestei ener gii. Taoistii spun ca Marele Chi este respiratia lui Tao, ceea ce s-ar traduce prin respiratia lui Dumnezeu. Acelasi Duh al lui Dumnezeu ce sufla pe deasupra apelor primordiale din Vechiul Testament. Exista de asemenea si micul Chi, respiratia fiecarei fiinte umane, ce repeta la scara microcosmica procesul universal. Aflam astfel ca respiratia are doua scopuri in taoism: primul, este sa hraneasca sangele, pielea si oasele - in general, sa ne mentina cat mai multntimp in viata si sanatosi -, iar al doilea este sa ne ajute sa ne unim cu Tao, ajungand astfel la starea de beatitudine pe care o aveam inainte de a ne naste. Aerul curge la fel ca Chi, iar Chi-ul se misca precum aerul. Fara aer si fara Chi, fiinta umana nu poate trai. Totusi, aerul si Chi-ul nu trebuie confundate.
Energia vitala este ca aerul, dar nu este aer. Natura ei este mai presus de materie - acesta este motivul pentru care putem, prin intermediul exercitiilor de respiratie, sa influentam structuri mai subtile din fiinta noastra in cadrul exercitiilor taoiste din Tai Chi.
EMOTIILE INFLUENTEAZA ENERGIILE
Mania, anxietatea, obsesia, mahnirea, teama, spaima, precum si mentalul care produce fantezii ce duc la raspunsuri emotionale, sunt ceea ce in taoism se numesc Cele sapte emotii. Acestea declanseaza reactii fiziologice, cum ar fi secretia diversilor hormoni, modificari ale pulsului si ale presiunii sanguine, accelerarea respiratiei si stimularea sau supresia digestiei si a peristaltismului. Daca un raspuns emotional devine extrem sau exploziv, si daca se prelungeste sau se repeta frecvent, el cauzeaza o serie de reactii fiziologice severe care pot leza serios organele asociate si pot scoate din echilibru intregul sistem energetic uman. Respiratia controlata taoista ajuta la restabilirea acestui echilibru, calmand intr-un anumit timp orice emotie negativa.
DIFERITE TIPURI DE RESPIRATIE
Taoismul recunoaste patru tipuri de respiratie. Primul, este respiratia gafaita, care apare atunci cand suntem agitati si este foarte obositoare. Al doilea, numit enervant, este atunci cand ceilalti pot auzi sunetul respiratiei noastre, cauzat de emotii perturbatoare sau boala. Acesta poate cauza tensiuni si blocaje ale Chi-ului. Al treilea, respiratia Chi este atat de linistita, incat nu o putem auzi decat noi insine, si poate duce la apatie sau somnolenta. Al patrulea, respiratia de repaus este atat de calma incat nici chiar cel care respira nu o poate percepe.
Aceasta este adevarata respiratie taoista, de o finete la care nu poti ajunge decat prin practica indelungata, si care denota o stare de sanatate si armonie perfecta.
EXERCITIU TAOIST PENTRU INCEPATORI
Stai pe scaun, cu spatele drept si mainile pe genunchi. Relaxeaza-te incetul cu incetul, fara a neglija insa pozitia corecta a spatelui. Cu ochii inchisi, inspira si expira pe nari, in mod natural, fara sa fortezi. Ridica usor umerii, astfel incat sternul sa se scufunde intre ei. Pentru a invata sa respiri abdominal, impinge bratele catre inainte in timp ce inspiri, si in lateral odata cu expiratia. Prin aceste miscari, vei reusi sa realizezi respiratia naturala taoista fara efort. Observa cum mintea se linisteste si o stare de calm profund te cuprinde treptat. Nu forta, opreste-te inainte sa simti ca ai obosit. Cand ai incetat, ramai astfel in liniste cateva momente, nu deschide ochii, constientizand efectele benefice.
Exercitiile de respiratie sunt un mijloc simplu si foarte eficient de lupta cu stresul cotidian. Ele relaxeaza si induc o stare de calm, modificand starea mentala si starea de sanatate
IN NUMARUL URMATOR: SETUL COMPLET DE EXERCITII DE RESPIRATIE
Ca sa scapi de stres, ca sa te concentrezi mai usor, ca sa fii in armonie cu tine si cu ceilalti, exercitiile de respiratie taoiste sunt tot ce ai nevoie.
Luisa Neag