Exercitiile de respiratie

Sanatatea si vitalitatea ta depind in mare masura de capacitatea de a absorbi energia atmosferica prin respiratie. Moleculele de aer sunt ionizate incontinuu de campul electromagnetic al Pamantului. Tao istii detin cunostinte despre aceste lucruri de peste 5.000 de ani. Ei stiu ca prin respiratie se produce acordul sistemelor proprii de energie la frecventa pulsului terestru. Pentru a ramane cat mai mult timp sanatos, conteaza foarte mult felul cum respiri, calitatea aerului si puterea campului electromagnetic in care traiesti. O respiratie superficiala, inconstienta, dezordonata, nu e in folosul tau. Poluarea reduce drastic cantitatea de energie absorbita din aer, iar campurile electromagnetice anormale, generate de produsele tehnologiilor moderne, impiedica accesul natural al corpului omenesc la energia campului electromagnetic al pamantului. In fata unei asemenea situatii, sa respiri corect si sa inveti sa extragi energie prin modalitati speciale taoiste incepe sa fie o idee din ce in ce mai buna.
RESPIRATIA NORMALA
Primul pas este sa-ti observi respiratia, sa o lasi sa curga cat mai natural. Intinde-te pe spate si abandoneaza-te intr-o stare de relaxare cat mai profunda. Respira de cateva ori cat mai adanc, pentru a-ti calma mintea. Apoi, respira in voie si fii foarte atenta. Aerul intra pe nari, ajunge in plamani, apoi este eliminat. Abdomenul se ridica si coboara ritmic. Pentru a constientiza mai usor, asaza-ti palmele una peste alta pe burta. Observa cum sunt impinse usor de miscarea respiratorie. Cel mai bun moment pentru a practica aceasta tehnica este seara, inainte de culcare. Vei scapa de insomnie, vei visa frumos si te vei trezi plina de tonus. Dar o poti face si in alte momente ale zilei, pentru un plus de energie. Cu doua sedinte a cate cinci minute pe zi vei sesiza diferenta.
RESPIRATIA INVERSATA
Cel mai bun moment pentru aceasta tehnica este atunci cand esti obosita din cauza unui efort intens. In mod normal, bataile inimii sunt rapide, iar nevoia acuta de aer te face sa respiri cu gura larg deschisa. Din punct de vedere taoist, aceasta face ca gura sa se usuce in scurt timp, iar starea de epuizare va aparea mai repede. Ce ai de facut atunci este sa te asezi, sa-ti pui mainile pe abdomenul inferior si sa observi ce se petrece. Stomacul se contracta, diafragma se misca sincopat. In loc sa respiri pe gura, incearca sa absorbi aerul prin nari. Va fi mai greu la inceput, dar dupa cateva momente vei reusi sa-ti calmezi respiratia. Energia ta se va conserva, in timp ce mintea se va linisti.
Multe probleme de sanatate apar din cauza unei respiratii incorecte. Recapata-ti sanatatea si echilibrul reinvatand sa respiri cum trebuie.
DE MAI BINE DE 5.000 DE ANI CUNOSC TAOISTII TAINELE RESPIRATIEI CORECTE
RESPIRATIA LINISTITA
Cu cat controlezi mai mult procesul respirator, cu atat vei avea mai mult control asupra gandurilor, emotiilor, starilor de tot felul. Acest control se va reflecta la nivel fizic printr-o sanatate excelenta. Sa respiri in liniste inseamna sa absorbi aerul fara zgomot. Trebuie sa inhalezi si sa expiri lent si usor, concentrandu-te asupra respiratiei. Nu vei reusi imediat. Dar dupa cateva minute, miscarile diafragmei si ale abdomenului vor fi de-abia ghicite. Impreuna cu acest tip de respiratie, poti observa si finetea - curentul de aer care se deplaseaza prin nari este abia simtit, ca o briza usoara, si nu brutal si sacadat, ca un vant pustiitor.
RESPIRATIA RARA
Fiecare inspir si expir trebuie practicat rar si deliberat, fara a grabi urmatoarea respiratie. Mentalul trebuie sa ramana calm si netulburat. Daca ai avut suparari in ziua respectiva, ia hotararea sa le pui in paranteze pentru cateva minute, cat timp practici respiratia controlata taoista. Dupa ce ai reusit sa-ti raresti inspirul si expirul, incearca sa te gandesti din nou la ceea ce te deranja mai devreme.Vei constata cu surprindere ca esti mult mai detasata, ba chiar vei gasi si solutii ingenioa se la problemele pe care le ai.
RESPIRATIA ADANCA
Trage aer adanc in abdomen cand inspiri, ramai cu plamanii plini cateva momente, fara sa fortezi, apoi expira profund, incercand sa golesti cat mai mult plamanii de aer. Atunci cand inspiri, totusi nu forta, pentru a nu aparea leziuni la nivel pulmonar. Cand expiri, nu impinge excesiv, ci doar cat sa simti ca tot aerul a iesit. Vei observa acelasi efect de calmare a mintii, insotit de o stare de vitalitate si energie ametitoare. Daca practici zilnic, timp de cateva minute, acest exercitiu, nicio raceala nu se va mai prinde de tine, datorita fortificarii sistemului tau imunitar. Aceleasi efecte le are si respiratia lunga, prin care urmaresti ca atat inspirul, cat si expirul sa fie prelungite, fara a forta totusi.
TEHNICA CELOR TREI INCUIETORI
Dupa ce ai trecut prin exercitiile pregatitoare prezentate mai sus, poti incerca o tehnica mai complexa, ce are efecte atat la nivel fizic, cat si la nivel energetic. Toate bolile legate de zona gatului, a abdomenului si a zonei viscerale vor fi eliminate gradat. Puterea ta de concentrare si controlul asupra emotiilor vor creste si ele progresiv. Ce trebuie sa faci? Sa te familiarizezi mai intai cu cele patru stadii ale respiratiei profunde: inspiratia, retentia pe plin, expiratia si apoi pauza. Pentru aceasta, practica urmatorul exercitiu intr-o pozitie cat mai comoda, cu picioarele incrucisate sau pe un scaun - important este sa ai coloana vertebrala dreapta. Nu retine aerul mai mult decat iti este natural; daca fortezi obtii efecte contrarii.
CELE TREI INCUIETORI se refera la zonele prin care energia poate fi pierduta in timp ce iti tii respiratia. Pentru a o retine, trebuie sa incordezi usor: muschii sfincterului anal, muschii abdominali si muschii gatului. Mai intai inspiri, apoi iti tii respiratia si contracti muschii pelvieni, muschii abdomenului si muschii gatului, prin coborarea barbiei in piept. Dupa cateva momente relaxeaza contractiile, expira si ramai cu plamanii goi inca putin. Apoi, permite aerului sa intre din nou in plamani si respira normal, pana cand simti ca esti din nou pregatit.
Respira amplu si regulat pentru mai multa energie si pentru o stare generala mai buna.
IN NUMARUL URMATOR:
EXERCITII FIZICE PENTRU SANATATE
Spune adio durerilor de orice tip, neplacerilor si starilor proaste cu ajutorul celor mai eficiente miscari taoiste
Luisa Neag