Exercitii fizice Qigong

Corpul este oglinda sufletului. Orice nemultumire, suferinta sau disconfort ce apare la nivelul gandurilor si emotiilor se va reflecta, mai devreme sau mai tarziu, si in corp. Taois mul este un sistem care ur ma reste sa mentina echilibrul la toate nivelurile, de la cel mai inalt, spiritual, si pana la nivelul corpului. Meditatia este pentru a linisti mintea si emotiile, dar si corpul trebuie antrenat prin exercitii care il tin in forma. In taoism, aceste exercitii sunt grupate intr-un sistem cu o vechime de peste cinci mii de ani, numit qigong (qi inseamna energie vitala, iar gong - metoda, cale). In mod neasteptat, aceste tehnici au patruns in Occident duse de un preot iezuit, pe nume Joseph-Marie Amyot, care a fost vicar apostolic la Beijing, pe la jumatatea secolului al XVIII-lea. La modul general, cine practica qigong obtine relaxarea si armonizarea corporala, linistea sufle teasca, sanatatea perfecta, dar si longevitatea, imbunatatirea relatiilor cu ceilalti, elevarea spirituala.
CONDITII PRELIMINARE
Exercitiile de qigong nu trebuie sa fie facute in graba sau cu incordare. Chiar inainte de a incepe programul, se va face o tehnica de relaxare, pentru a inlatura orice tensiune, fie de la nivel mintal si emotional, fie de la nivel fizic. Ai nevoie de o tinuta lejera, care sa nu-ti impiedice miscarile, de preferinta din fibre naturale: bumbac, matase etc. Ideal ar fi sa le practici desculta, dar daca nu e posibil, atunci incaltarile e bine sa fie si ele cat mai comode. Pe durata exercitiilor, nu purta ceas, bijuterii sau alte accesorii care sa te incomodeze sau a caror energie poate interfera cu cea pe care vrei sa o captezi. Este foarte important sa practici cu deschiderea si sinceritatea unui copil care incearca un joc nou. Altfel, ideile preconcepute vor bloca parcursul natural al energiilor si vor ingreuna efectele pozitive ale tehnicilor.
Este bine sa-ti incepi ziua cu aceste exercitii, dar nu e gresit daca le faci in orice alt moment al zilei, cand ai timp. In continuare, iti prezentam cateva modele de exercitii, ca sa-ti faci o idee. Dar daca vrei sa beneficiezi cu adevarat de pe urma qigongului, cel mai bine e sa ai un instructor avizat.
RELAXAREA GATULUI
Stai in picioare, cu talpile usor departate, cu mainile relaxate pe langa corp, si roteste usor capul intr-o directie, apoi in cealalta. Tehnica e simpla: lasi urechea dreapta inspre umarul drept, apoi aduci barbia spre piept, apoi duci urechea stanga spre umarul stang, si inchei lasand capul usor pe spate. Repeta miscarile de cinci-zece ori, apoi opreste-te cateva momente pentru relaxare, reincepe, de data aceasta pornind catre stanga, si executa miscarile de acelasi numar de ori. In fazele avansate, acest exercitiu se poate face cu palmele lipite una de cealalta la spate si cu degetele orientate spre podea.
RESPIRATIA COLOANEI
Tot in picioare, cu talpile departate cam la aceeasi distanta cu umerii, tine mainile pe langa corp. Indoaie usor genunchii si inspira ridicand bratele pana la nivelul umerilor pe care ii tragi catre in fata in timp ce iti arcuiesti coloana. Apoi expira, tragand umerii si bratele in spate, coloana se indoaie acum in spate, picioarele raman flexate. Capul se misca inainte si inapoi, urmarind firesc miscarile. Repeta exercitiul de cate ori iti este confortabil.
PASAREA PRIVINDU-SI COADA
Stai in picioare, cu talpile departate la nivelul umerilor, apleaca trunchiul in fata, cu mainile sub barbie. Apoi, intoarce usor capul catre stanga si priveste peste umar, exact ca si cum ai avea o coada pe care doresti sa o vezi. Trunchiul ramane nemiscat, astfel incat coloana este tensionata pe partea stanga. Se repeta exercitiul de noua ori, apoi se reia, de data aceasta cu privirea peste umarul drept. Astfel, sunt detensionati nervii coloanei vertebrale, iar la revenire vei constata o stare de regenerare generala.
TEHNICA SURASULUI INTERIOR
Este una dintre cele mai importante tehnici taoiste, cu un puternic potential vindecator. Se realizeaza static, dar are beneficiile unui intreg set de exercitii. Stai asezata pe un scaun, cu coloana vertebrala dreapta, cu mainile pe genunchi. Respira linistit, cat mai constient si nu forta absolut deloc. Dupa ce simti ca te-ai relaxat, gandeste-te la o persoana draga sau la un peisaj minunat - ceva care te determina sa zambesti sincer si irezistibil, din toata inima. Permite buzelor tale sa schiteze acest suras absolut autentic. Apoi, directioneaza-l catre zona care te intereseaza. Daca ai probleme cu stomacul, transporta surasul tau pana in stomac si ofera-i-l, din tot sufl etul. Acelasi lucru poti face cu orice organ bolnav. Intr-un timp relativ scurt, vei constata efecte extraordinare!
Miscarile in qigong sunt ample, relaxate si trebuie executate cat mai corect, pentru a capta toate energiile vitale.
IN NUMARUL URMATOR: ARTELE CURATIVE TAOISTE
Descopera actiuni vindecatoare simplu de pus in practica, ce iti redau sanatatea si starea de bine, armonia si echilibrul interior
Luisa Neag