Secretul longevitatii nu sta in gene ci in stilul de viata sanatos

Pacientul, care a murit la varsta de 114 ani, locuia in insula Menorca din arhipelagul Baleare. Potrivit analizelor, gena LRP5, asociata cu longevitatea, si gena KLOTHO, asociata densitatii osoase, nu au suferit, la acesta, nicio mutatie. Scheletul lui nu s-a deformat, densitatea osoasa era in stare buna. Specialistii au atribuit sanatatea excelenta a acestuia regimului alimentar mediteranean, pe baza de rosii, peste si ulei de masline, climatului temperat al insulei si sportului practicat cu regularitate. Pana la varsta de 102 ani, barbatul a mers zilnic pe bicicleta si s-a ocupat de livada familiei.
10 PONTURI PENTRU UN SOMN DULCE:
1 Seteaza-ti ceasul biologic, trezindu-te la aceeasi ora, in fiecare zi.
2 Redu consumul de cafeina, nicotina, alcool si alte stimulente, in cursul zilei.
3 Renunta la somnul din timpul zilei.
4 Evita cinele grase, condimentate sau grele, cu mai putin de trei ore inainte de culcare.
5 Consuma seara paste, orez sau cartofi . Mesele bogate in amidon pot actiona ca sedativ, garantandu-ti, astfel, un somn adanc.
6 Consuma miere inainte de somn. Pe langa alte efecte benefice, mierea actioneaza si ca sedativ usor.
7 Nu practica sport seara tarziu.
8 Alege, seara, forme de relaxare precum o baie fierbinte sau o lectura placuta.
9 Ca sa visezi frumos, atunci cand pui capul pe perna, nu te mai gandi la facturile care asteapta sa fie achitate sau la sarcinile zilei de maine.
10 Aeriseste bine camera in care urmeaza sa dormi.
SENZATIA DE FOAME ALUNGA DEPRESIA
Un nivel ridicat de grelina, hormonul care creste pofta de mancare, poate combate depresia si anxietatea, arata un studiu al cercetatorilor americani din Dallas. Acestia au observat ca, in cazul cobailor infometati, al caror nivel de grelina era de patru ori mai mare, testele de evaluare a comportamentului indicau mai putine simptome de depresie si anxietate, comparativ cu cele ale soarecilor care nu au avut restrictii alimentare. Pentru mai multa convingere, cercetatorii au studiat si cobai modificati genetic, al caror organism nu putea raspunde la grelina. Supusi restrictiilor alimentare, acestia au prezentat in continuare simptome de depresie si anxietate. Avand in vedere rezultatele, autorii studiului spera sa identifice cat mai curand un tratament pentru tulburari de alimentatie precum anorexia.