Mai scurt e mai bine

Asta zic sexologii care au participat la un studiu publicat in Journal of Sexual Medicine. Un raport care dureaza mai putin de trei minute e prea scurt, unul care tine intre 3 si 7 minute e satisfacator, iar ce depaseste 13 minute e prea obositor!
DIETA CARE TE URCA IN CARIERA
Vrei sa-i iei locul sefului? Atunci ai grija ce mananci! Amanda Ursell, o nutritionista din Marea Britanie a descoperit secretul unei cariere de succes: cateva alimente care nu trebuie sa-ti lipseasca de pe masa. La mic dejun, uita de briose si cappuccino, care nu fac decat sa-ti mareasca glicemia si sa-ti scada, in cateva ore, performantele mentale. Alege, mai bine, sa mananci musli sau o banana nu foarte coapta ori sa bei un pahar de suc de fructe sau un iaurt. Cappuccino lasa-l pentru pranz, cand ai nevoie sa combati lipsa de energie. Acum e si momentul propice sa consumi proteine, pentru ca te ajuta sa scapi de somnolenta de la amiaza si de scaderea atentiei. Foarte bune sunt ouale si tofu, pentru ca sunt bogate in colina, o substanta indispensabila in fabricarea acetilcolinei, care ajuta memoria. O alegere perfecta e si carnea alba sau rosie ori pestele. Painea si pastele e bine sa fie lasate pentru cina, pentru ca au efect relaxant asupra creierului si favorizeaza somnul.
TOP 10 CE NE SCAPA DE DEPRIMARE?
1 COMUNICAREA CU PERSOANELE DRAGI tine la distanta starile neplacute.
2 PLIMBARILE SAU JOGGING-UL. Exercitiile fizice ajuta la eliberarea in organism a endorfinelor, care stimuleaza fericirea.
3 PLANSUL. Nu e deloc rusinos, ba e chiar indicat, caci e o metoda de descarcare emotionala.
4 SOARELE. Statul la soare sau iesitul in natura imbunatateste tonusul in orice situatie.
5 MUZICA SI DANSUL. Regleaza functiile corpului si ajuta organismul sa-si regaseasca echilibrul.
6 ACTIVITATEA. Mai multe activitati inseamna mai putin timp pentru gandurile negre care duc la deprimare.
7 COMPLETAREA UNUI JURNAL ajuta la descarcarea emotiilor si a frustrarilor.
8 SCHIMBAREA DIETEI ajuta la imbunatatirea starii generale.
9 O IMBRATISARE din partea ce lor dragi este intotdeauna bine venita: inveseleste si da incredere.
10 AJUTORUL PROFESIONIST, in cazul in care starea de deprimare persista mai mult de doua saptamani si e insotita de insomnii si pierderea poftei de mancare.
Majoritatea femeilor combat deprimarea cu ajutorul shoppingului si al treburilor casnice.