Tae bo pentru toti

Numele de tae bo este derivat din cele doua sporturi: tae kwon do (stil de arte martiale) si box. Include o serie de exercitii cum ar fi loviturile de pumn sau de picior, provenite de la cele doua sporturi amintite, dar nu este un alt stil de lupta sau de aparare, ci urmareste marirea masei musculare printr-o coregrafie de miscari pe muzica.
CAND A APARUT
In 1976, inventatorul acestui stil de fitness, Billy Blanks, a combinat dansul cu elemente provenite din artele martiale si antrenamente de box, pentru a forma o dieta de exercitii fizice. Scopul acestuia a fost de a oferi practicantilor de box metode noi de intarire a musculaturii.
Primele cursuri le-a predat in garajul locuintei sale din Los Angeles, mai tarziu deschizan du-si un centru de antrenament in Sherman Oaks. Primii sai clienti au fost locuitorii orasului, ca apoi sa ajunga sa antreneze vedetele Hollywoodului. Astazi, desi metoda sa este cea mai populara forma de aerobic din Statele Unite, rezultatele fiind spectaculoase, Billy inca mai preda patru cursuri pe zi. DVD-urile in care sunt prezentate exercitiile tae bo sunt in topul celor mai bine vandute dintre produsele de gen fitness, practicandu-se din ce in ce mai mult si in salile cu acest specific. Tot la inceputul anilor '90, noul stil de fitness s-a raspandit si in randul celebritatilor. Paula Abdul a fost prima vedeta instruita de Blanks, ei urmandu-i alte celebritati precum Pamela Anderson, Shaquille O'Neal, Magic Johnson, Angelina Jolie sau Madonna. Astfel, tae bo a devenit atat de popular incat astazi, in America, il practica peste doua milioane de oameni.
BOX SI ARTE MARTIALE PE RITM DE MUZICA
Daca nu ai practicat niciun fel de sport, esti supraponderal, ai peste 50 de ani sau duci o viata sedentara, nu e recomandat sa incepi direct cu exercitiile de tae bo. De ce? Exercitiile, destul de dificile, care ar trebui sa duca la o imbunatatire a sanatatii, ar putea deveni un risc. Motivul este ca, fiind destul de solicitante pentru corp, ar putea cauza probleme de sanatate, si nu o imbunatatire a acesteia. De aceea, pentru a face fata solicitarii la efort, este recomandat sa practici joggingul sau mersul pe bicicleta inainte de inceperea unui antrenament tae bo. Apoi, bucura-te de efectele lui: mareste conditia fizica si mobilitatea, echilibrul, sanatatea nu-ti va mai juca feste, te binedispune, te scapa de stres, contureaza musculatura, elimina surplusul de grasime! Nu te-am convins?
600-800 DE CALORII SE ARD INTR-O ORA DE TAE BO, CONSIDERABIL MAI MULT CA LA AEROBIC, SPUN CERCETATORII
Este o combinatie atractiva intre karate, aerobic, box, dans hip-hop si antrenament cu greutati, cu rezultate vizibile in cel mai scurt timp.
Este benefic si pentru circulatia sangvina si sistemul osos, este un bun exercitiu al mintii si stimuleaza si producerea de endorfine (hormonul fericirii). Toate acestea se intampla intr-un cadru linistit, pe ritm de muzica. Datorita exercitiilor imprumutate din artele martiale, care au un grad mare de dificultate, se consuma o vasta cantitate de energie. Fapt ce ar trebui sa-i bucure pe cei care vor sa slabeasca, si nu numai.
UNDE IL PRACTICI?
Poti alege varianta mai putin costisitoare: sa lucrezi acasa, indrumat de DVD-uri cu exercitii tae bo predate de maestrii stilului, sau varianta unui instructor „live”, intr-o sala de fitness.
ACASA. Nu pierde aspectele importante! Tot corpul trebuie antrenat! Se incepe din partea de sus (cap, umeri, maini), rotiri, balansari, fandari si aplecari de trunchi. Apoi, se trece progresiv la loviturile de pumni si cele de picior - laterale sau prin intoarcere. Nu sari peste pasi si nu te forta, totul se face treptat.
LA SALA. Ce rost are sa ma duc la sala daca imi pot lua un DVD si pot lucra singur acasa? Daca-ti pui intrebarea asta, tine cont de faptul ca esti incepator si ai putea comite cateva greseli nedorite. Ideal este sa mergi la sala si sa inveti executarea exercitiilor sub indrumarea unui specialist. Abia apoi le vei putea face corect, acasa.
TAE BO VS. FITNESS
Te-ai plictisit de rutina clasicelor ore de fitness si vrei sa inveti miscari de arte martiale si de dans? Tae bo este raspunsul! Raportul de calorii pierdute este aproape dublu, daca ai avea de ales intre o ora de fitness (300- 400) si una de lovit, intins, sarit si fandat (500-800). Tae bo este combinatia amuzanta si eficienta de box, karate si dans!
Majoritatea persoanelor care practica tae bo admit ca, dupa o ora de antrenament, devin mult mai energice.


Gabi Serea