Vindeca-ti picioarele umflate

Problema destul de frecventa, in mod special in cazul persoanelor care stau in picioare multe ore (ortostatism) sau care duc o viata sedentara. Din pricina fortei gravitationale si a pozitiei statice a maselor musculare, sangele depune efort sa se intoarca la inima, iar consecinta este cresterea presiunii venoase, care favorizeaza oboseala si umflarea membrelor inferioare. Daca se intervine din timp, aceste neplaceri pot fi atenuate sau chiar eliminate. Exista mai multe strategii de natura comportamentala, dietetica sau care implica recurgerea la remedii naturale.
REMEDII COMPORTAMENTALE:
- PURTATI INCALTAMINTE cat mai comoda si de calitate, din piele naturala sau panza care sa permita pielii sa respire; evitati tocurile mai inalte de 3-4 cm; tocurile inalte sau cele tip cui folositi-le doar la ocazii speciale;
- ELIMINATI din vestimentatie hainele foarte stranse pe corp care impiedica circulatia periferica (pantaloni stransi, sosete etc);
- MENTINETI-VA in forma fizica si pastrati-va greutatea corporala in limitele normale pentru sanatate, in general, si pentru confortul picioarelor, in particular;
- MISCATI-VA sistematic in timpul zilei. Faceti timp de cateva minute exercitii, ridicandu-va pe varfurile picioarelor si ramaneti cateva secunde. Aceasta miscare, de alternare a contractiei cu relaxarea, genereaza un efect de tip pompa pentru circulatia periferica a sangelui. Urcati si coborati scarile ori de cate ori aveti ocazia - picioarele va vor fi recunoscatoare;
- NU UITATI ca a sta picior peste picior impiedica circulatia sanguina;
- FACETI ACTIVITATE SPORTIVA in mod regulat de 4-5 ori pe saptamana: mers cu bicicleta, mers rapid, inot, yoga, stretching;
- SEARA sau ori de cate ori aveti posibilitatea stati cu picioarele ridicate, sprijinite pe o perna sau pe un perete; evitati baile foarte calde; faceti dusuri alternante reci/calde, foarte reconfortante pentru intregul corp;
- AUTOMASAJUL este important: rasfatati-va efectuand miscari circulare usoare cu varful degetelor, de jos in sus, si puteti chiar sa aplicati creme specifice care sa puna in miscare sangele (creme mentolate).
REMEDII DIETETICE:
- FERITI-VA de tutun, alcool si cafea, pentru ca nu fac altceva decat sa perturbe intregul aparat circulator;
- CONSUMATI minimum 1,5 litri de apa plata pe zi; evitati bauturile indulcite si carbogazoase;
- REDUCETI drastic consumul de sare, preparate si semipreparate, cat si de carne rosie; consumati peste si legume proaspete cu efecte diuretice (castraveti, morcovi, ceapa, lamaie etc); evitati alunele si semintele prajite, dar si maslinele.
TRIMITE-NE INTREB~RILE TALE LA ADRESA: redactia@plafar.net ar. r. r. rn
REMEDII NATURALE:
- FACETI BAI RECI sau caldute la picioare in care sa adaugati cateva picaturi de ulei esential de menta, levantica, eucalipt, rozmarin sau lamaie;
- MASATI-VA bine talpile picioarelor cu o crema hidratanta racoritoare.
Constantina Pavel, Naturopat