Descopera tehnica Alexander

In timp ce pregatesti legumele pentru o salata, nu ai nevoie sa stai incovoiata si incordata deasupra mesei. Poti sa ai o pozitie usor aplecata si, in acelasi timp, coloana ta vertebrala sa stea dreapta. Daca inveti cum, vei fi scutita de dureri lombare in primul rand, dar si de imbolnavirea organelor din zona respectiva. Cum? Tehnica Alexander este solutia. Frederick Matthi as Alexander a fost un actor australian care a trait intre anii 1869 si 1955. Intr-un moment al carierei sale, vocea a inceput sa-l lase din ce in ce mai mult. Medicii nu i-au gasit nicio boala aparenta, asa ca nu le-a ramas altceva de facut decat sa-i recomande repaus. |n timpul acestei vacante nedorite, Alexander a inceput sa-si studieze comportamentul, si a descoperit ca problema din vocea sa era generata de o postura gresita a capului, a gatului si a spatelui. Pentru a o corecta, a pus la punct o tehnica ce ii poarta numele si care astazi este cunoscuta la nivel mondial.
ATITUDINEA CREEAZA APTITUDINEA
Legatura dintre ganduri, emotii si corp nu mai e de mult o idee noua pentru nimeni. Cand esti bucuros si increzator, corpul tau se asaza singur intr-o atitudine demna, dreapta. Daca, in schimb, esti deprimat si macinat de ganduri sumbre, automat vei sta cu umerii cazuti, cu privirea in pamant, iti vei framanta mainile... Corpul este instrumentul de manifestare al sufletului, astfel ca el va exprima in exterior toate gandurile si preocuparile tale. Din fericire, poti lucra si invers. Poate ca nu esti in cea mai buna forma, dar daca vei sta cu spatele drept si vei privi inainte, gandurile constructive nu vor intarzia sa apara. E un principiu pe care stiinte ca programarea neurolingvistica sau yoga le folosesc din plin. Alexander l-a descoperit, la randul sau. Tensiunile de la nivelul capului, gatului si spatelui sunt importante pentru intreaga fiinta. Daca reusesti sa-ti pastrezi echilibrul in aceste zone, vei trai intr-o stare de pace si armonie mai tot timpul.
SCAPA DE VECHILE OBICEIURI
Ce te invata un terapeut al tehnicii Alexander? In primul rand, sa devii constient de modul in care iti asezi si iti misti corpul in timpul activitatilor uzuale. Vei observa, de exemplu, cum invatand sa scrii, ai insotit acest obicei cu o incordare inutila. Sau ca atunci cand te asezi la calculator, te apleci fara rost deasupra monitorului, desi astfel iti afectezi si ochii, si spatele. Poti foarte bine sa-ti desfasori activitatea intr-o pozitie corecta, naturala, pe care terapeutul te va ajuta sa o descoperi si sa o deprinzi. Copiii se misca in mod firesc intr-un mod lipsit de tensiuni, si incep sa deprinda posturi si atitudini gresite pe masura ce sunt educati si fac eforturi sa se integreze in comunitate. De aceea, este foarte indicat pentru ei sa invete tehnica Alexander, pentru a sti cum sa ramana in starea de naturalete care le este specifica.
IN CE CONSTAU EXERCITIILE?
Terapeutul isi va plasa palmele pe spatele, umerii sau fruntea pacientului, pentru a-l ajuta sa isi constientizeze miscarile. Se lucreaza cu ajutorul unor scaune si cu ajutorul oglinzii. A fi atent la miscarile proprii te aduce totodata in prezent, da o pauza gandurilorcde tot felul si iti aduce o stare de liniste si armonie. Inveti unele tipare ale corpului tau, care de regula nu sunt corecte si incepi sa lucrezi asupra lor. Ai nevoie de timp si exercitiu pentru a le deprinde, dar beneficiile merita osteneala. De pozitia ta corecta vor beneficia si organele, care iti vor da mai putine batai de cap.
40% DINTRE ADULTII ROMANI SUFERA DE DURERI DE SPATE SI MUSCULARE. 22% LIPSESC DE LA SERVICIU DIN ACEASTA CAUZA
DE RETINUT!
Pozitia corecta a capului, gatului si coloanei reprezinta o sursa de sanatate. Pe termen lung, efectele benefice sunt cresterea energiei, a gradului de relaxare, a armoniei interioare si disparitia durerilor de spate.
Nu lasa gandurile sa-ti acapareze mintea, atunci cand exersezi o postura. Vei invata astfel si sa-ti linistesti mintea
Luisa Neag