Sindromul oboselii cronice

Cand ai parte de o perioada aglomerata, stresanta, dormi putin si muncesti mult, e absolut normal sa te simti obosita. La fel, daca ai suferit o boala cronica sau o depresie. Este reactia organismului la o combinatie de factori fizici si emotionali. Totusi, starea proasta ar trebui sa dispara dupa cateva saptamani de odihna. Daca senzatia de epuizare se prelungeste pana la sase luni, specialistii numesc aceasta problema sindromul oboselii cronice.
SIMPTOME SI REMEDII
Consumul redus de lichide, o dieta bogata in proteine de origine animala, mesele la ore diferite, somnul insuficient, efortul intelectual excesiv si lipsa exercitiilor fizice pot sa duca la stari de oboseala prelungita. Oboseala cronica este insotita si de alte simptome precum dureri de cap, dureri si crampe musculare, dificultate de concentrare, insomnie, palpitatii, scadere in greutate si transpiratie abundenta. Ce e de facut? Ai mai multa grija de tine!
Alege o dieta sanatoasa, consuma zilnic doi litri de lichide, fa cel putin o jumatate de ora de exercitii pe zi si dormi suficient. In general, un adult are nevoie de sase - opt ore de somn pe noapte, dar nu e o regula valabila pentru toata lumea. Vezi cate ore pe noapte sunt necesare ca sa te trezesti odihnita dimineata si incearca sa-i oferi corpului tau odihna de care are nevoie. Daca lucrurile tot nu revin la normal, iar starea de oboseala te impiedica sa-ti desfasori activitatea, mergi la un control medical. Sindromul oboselii cronice este destul de dificil de identificat, deoarece simptomele pot fi comune unor alte afectiuni.
CEAIUL VERDE este recunoscut ca un excelent antioxidant si energizant. Distruge radicalii liberi care duc la imbatranire prematura. Incearca sa inlocuiesti cafeaua cu ceai verde pentru o perioada si vezi cum te simti.
SALVIA este indicata pentru tratamentul asteniei, oboselii intelectuale si a simptomelor neplacute ale menopauzei.
SCORTISOARA este un condiment cu proprietati tonice, energizante, care ajuta si la imbunatatirea circulatiei sanguine.
COACAZELE NEGRE, sub forma de sirop gata preparat pe care il poti lua de la Plafar, sau sub forma de suc, tonifica si intaresc sistemul imunitar.
TINCTURA DE BUSUIOC stimuleaza sistemul imunitar si alunga oboseala. Ia cate o lingurita de tinctura de trei - patru ori pe zi in perioadele solicitante.
MACESELE revitalizeaza si previn instalarea oboselii. Poti sa le consumi sub forma de sirop sau infuzie, in amestec cu putina miere.
CATINA - o cura de 2-3 saptamani cu ceai de catina functioneaza ca un tonic rapid. Bea zilnic doua - trei cani de ceai indulcit cu miere.
CEAIUL DE IASOMIE, VANILIE SAU SUNATOARE are acelasi efect revigorant. Bea o cana dimineata, pe stomacul gol, si continua cu alte doua - trei cani pe parcursul zilei.
RADACINA DE ASHWAGANDHA e indicata pentru regenerare si revitalizare. De asemenea, ajuta in cazurile de anxietate si insomnie.
ANGELICA, numita si iarba-ingerilor, a fost cultivata in gradinile manastirilor din vechime, fiind considerata o planta miraculoasa. Trateaza astenia, oboseala intelectuala, depresia si bolile gastrice. Infuzia din radacini, seminte si tulpini se prepara dintr-o lingura de amestec la 250 ml de apa clocotita. Se infuzeaza 10-15 minute si se beau doua - trei ceaiuri pe zi, inainte de mese. Decoctul de angelica se prepara din 10-15 g de radacini uscate la 500 ml de apa. Se fierbe amestecul timp de 10-15 minute si se consuma doua - trei ceaiuri pe zi, inainte de mese.
GINSENGUL sporeste forta fizica si psihica, stimuleaza activitatea ce rebrala, vindeca anemia, insomniile, oboseala si tulburarile de circulatie sanguina. Poti sa il gasesti sub forma de extract, capsule sau tablete, in magazinele Plafar.
BAI AROMATICE
Umple cada cu apa si, inainte sa intri, pune si cateva picaturi de uleiuri esentiale. Cele mai bune sunt cele de levantica, cedru, pin. Le poti picura direct sau pregateste o infuzie din cateva picaturi din aceste uleiuri la un litru de apa clocotita. Acopera amestecul si asteapta 20-30 de minute. Adauga apoi in apa de baie din cada. Sportul nu te relaxeaza daca esti foarte obosita, ba din contra. Mai degraba alege o ora de masaj sau o sedinta de SPA, urmate de un somn bun si profund!
Daca iti cade capul pe birou ad-literam si simti ca nu mai poti face nimic, atunci ar fi bine sa-ti iei o vacanta prelungita in care sa te odihnesti din plin.

Georgiana Oprea