Bucura-te de o memorie de elefant

Poate ca bei cafea numai din obisnuinta, dar, cu siguranta, ai observat ca te concentrezi si retii mai bine dupa indeplinirea ritualului matinal. Ei bine, studiile au aratat ca prea controversata cofeina stimuleaza atat corpul, cat si mintea, oferind astfel creierului impulsul necesar pentru a ajuta memoria sa retina informatia. Dar cafeaua nu e singura care ajuta la imbunatatirea memoriei pe termen lung. Cand eram copii, primeam lecitina. Acum apelam din ce in ce mai putin la acest remediu, deh, ingrasa, iar noi trebuie sa fim atente la silueta. Asadar, daca vrei o memorie mai buna, ai nevoie de un complex de vitamina B, dar si de vitaminele C si E. Vitamina C combate stresul si intareste organismul, iar lipsa vitaminei B duce la o scadere a atentiei, dar si a memoriei. Ai putea sa umpli biroul cu borcane si borcanase pline cu pastile. Sau ai putea sa- ti iei vitaminele de care ai nevoie direct din natura.
ALIMENTE CARE MENTIN SANATATEA CREIERULUIM
Daca vrei sa obtii performante mai bune, fie pentru examene, fie pentru ca traversezi o perioada mai stresanta la job, trebuie sa consumi, in special, peste si fructe de mare sau organe (ficat, rinichi, inima). De asemenea, fructele si legumele trebuie sa nu-ti lipseasca din alimentatia zilnica. Alege morcovii, varza, fasolea uscata, kiwiul, ananasul, bananele, citricele, pepenele galben. La fel de importante sunt si cerealele integrale (painea neagra, de secara, graham), dar si lactatele (chefirul, iaurtul, laptele batut). Produsele bogate in antioxidanti contribuie la sanatatea intregului organism si au efecte pozitive si asupra functiilor memoriei. Din acest motiv, este recomandat sa incluzi in alimentatia ta nuci, afine si ceai verde. Acesta din urma este o excelenta sursa de antioxidanti si are un efect foarte bun de imbunatatire a memoriei. Si afinele sunt importante surse de antioxidanti, care anihileaza actiunea radicalilor liberi si au efecte benefice si asupra tensiunii arteriale. Spanacul are si el un puternic efect antioxidant, incetinind deficientele de memorie si problemele sistemului nervos care apar odata cu inaintarea in varsta. Soia este un alt aliment care imbunatateste memoria. Laptele de soia si branza tofu au multe beneficii pentru organism si, mai ales, pentru creier.
INFUZIA DE VENTRILICA ITI FACE MEMORIA BRICI
O alta modalitate prin care iti poti stimula memoria o constituie ceaiurile din plante. De exemplu, salvia mareste capacitatea de concentrare si are un efect benefic in cazul oboselii mentale. Este nevoie de o cura de doua luni - bea zilnic, dupa fiecare masa, cate o cana de infuzie de salvie. Daca treci printr-o perioada de activitate intensa, solicitanta, este recomandat sa bei, in fiecare seara, inainte de culcare, cate o ceasca cu infuzie de ventrilica. Aceasta calmeaza nervozitatea care provine din suprasolicitare intelectuala. In perioadele stresante, nu strica sa faci o cura cu drojdie proaspata de bere (consuma zilnic o cantitate de drojdie de dimensiunea unei nuci). Specialistii au demonstrat ca scapi de starea de oboseala si de lipsa de concentrare, daca nu pui deloc alcool in gura, timp de sase luni. Alcoolul in exces incetineste functionarea creierului. Vestea buna e ca, in loc de vin, poti alege sucul de struguri. Studiile au aratat ca acesta are efecte pozitive semnificative asupra memoriei.
DE MILIARDE DE NEURONI EXISTA INTR-UN CREIER ADULT, FIECARE PUTAND SA FACA INTRE 5 000 SI 10 000 DE SINAPSE CU ALTI NEURONI




Aura Popescu