A disparut Mos Ene

Daca cele opt ore necesare somnului de frumusete iti par deja o Fata Morgana, sau daca, si mai rau, dormi, dar te trezesti la fel de obosita, e cazul sa iei masuri. In primul rand, ai grija sa nu mananci la ore prea inaintate. Organismul nu are cum sa se odihneasca normal daca trebuie sa mai si digere. Nu e cazul sa dai in cealalta extrema si sa nu mananci nimic, pentru ca nici cu stomacul gol nu te vei odihni prea bine. Chiar daca alegi o cina usoara, retine ca stomacul tau tot are nevoie de trei ore in care sa proceseze mancarea. Bananele, de exemplu, sunt excelente somnifere. Pe langa melatonina si serotonina, acestea mai contin si magneziu care ajuta la relaxarea muschilor.
LAPTE CALD SI MIGDALE
O cana de lapte cald inainte de culcare face minuni. Daca mai adaugi si o lingurita de miere de albine, glucoza din aceasta va bloca un neurotransmitator care e responsabil cu starea de agitatie si de nervozitate care te impiedica sa adormi. Si migdalele contin o doza buna de aminoacizi cu efect sedativ si magneziu, care-ti vor relaxa muschii si te vor pregati pentru o noapte de somn fara vise.
SOMNIFERE NATURALE
O baie fierbinte, cu o jumatate de ora inainte de culcare, poate fi cel mai bun somnifer natural. Pune in apa un saculet in care ai amestecat valeriana, talpa gastii, roinita, mac, paducel sau tei. Leneveste macar un sfert de ora in baia astfel preparata. Daca e prea complicat sa gasesti atatea plante, poti pune in apa din cada cateva picaturi de tinctura de valeriana sau de talpa gastii si vei constata ca sunt adevarate somnifere naturale. In cazul insomniilor din cauza stresului prelungit, poti adauga in cada cateva picaturi de ulei volatil de trandafir, iasomie, ylang-ylang, patchouli sau levantica. De asemenea, la fel de eficient este si un masaj cu uleiurile mentionate mai sus. Acestea actioneaza asupra psihicului, calmandu-l.



Aura Popescu