Cum se reface flora intestinala

Sanatatea ta este asigurata de milioane de bacterii benefice care formeaza flora intestinala. Corpul uman are in jur de 100 de milioane de celule si cam de 10 ori mai multe microorganisme. Microorganismele sunt o gazda pentru multe functii utile: stimuleaza sistemul imunitar, previn dezvoltarea agentilor pat geni periculosi, regleaza digestia, ajuta la pastrarea echilibrului hormonal, mentin pH-ul natural in colon, produc vitamine precum vitamina K si biotina sau vitamina H, favorizeaza asimilarea calciului si a vitaminei D. Un dezechilibru al florei intestinale slabeste apararea organismului in fata infectiilor, a alergiilor si a problemelor digestive. Ca efecte imediate, apar balonari, diaree, colici sau constipatie.
CAUZELE DEZECHILIBRULUI
Milioane de bacterii intestinale pot sa dispara din cauza infectiilor intestinale, a stresului, a oscilatiilor climaterice, a medicamentelor, in special a antibioticelor. Dar alimentatia este cel mai important factor pentru mentinerea echilibrului florei intestinale. Bacteriile benefice au nevoie de fibre. Cele rele prefera grasimile animale si zaharul rafinat. Daca alimentatia ta asigura cantitati sanatoase de legume si cereale integrale, bacteriile prietenoase traiesc mult si prospera. Polifenolii, antioxidanti care se gasesc in usturoi, ceai verde si ginseng, sunt, de asemenea, utili in pastrarea bacteriilor benefice. Alimentele fermentate, precum kefirul, sosul de soia si iaurtul sustin formarea culturilor active probiotice care ajuta la eliminarea bacteriilor periculoase. Fibrele prebiotice ajuta bacteriile probiotice sa supravietuiasca aciditatii stomacului si intestinului subtire si incurajeaza dezvoltarea lor in intestine si colon. De asemenea, ajuta la scaderea colesterolului, stabilizeaza nivelul zaharului din sange si sunt asociate cu scaderea riscului de osteoporoza. Prebiotice le se gasesc in fructe – in special in banane, dar si in ceapa, praz, boabe de soia, cartofi, sparanghel si cereale integrale. Mierea ajuta, de asemenea, la stabilirea florei normale. Unele dintre cele mai da unatoare substante pentru echilibrul florei intestinale sunt clorul si sodiul, care se gasesc in apa de la robinet sau in bauturi comerciale.
REFACEREA FLOREI INTESTINALE
In afara de o alimentatie potrivita, exista o serie de remedii naturale care ajuta la intretinerea si restabilirea echilibrului florei intestinale. O astfel de solutie este decoctul din fructe de afin, radacini de cerentel, frunze de nuc, rachitan, menta, coada racului, scoarta de stejar si cimbrisor. Se folosesc aproximativ doua lingurite de amestec, plante uscate si macinate, la care se adauga 250 ml de apa clocotita. Se consuma zilnic 2-3 cani de ceai fara zahar. Are actiune antiseptica si calmeaza mucoasa intestinala. Un alt remediu eficient sunt frunzele de ridiche, care pot fi consumate sub forma de salata. Ajuta la refacerea florei intestinale prin continutul ridicat de vitamina A, B1, B2 si vitamina C. In special in curele prelungite, de cel putin o luna, este un remediu antitoxic si depurativ. De asemenea, ajuta la tratarea sangerarilor gingivale, a asteniei, a tulburarilor de ritm cardiac si a somnolentei. Protejeaza stomacul si intregul organism de boli infectioase care apar atunci cand sistemul imunitar este slabit in urma consumului prelungit de medicamente. Pentru a reface flora intestinala la copii, poti folosi un amestec de germeni de grau, putin morcov crud dat pe razatoare, iaurt si o lingura de miere de albine. Un alt remediu la indemana este apa de orez - se fierbe o lingura de orez in 500 ml de apa.
10 ZILE REZISTA IN INTESTIN BACTERIA CARE S-A DOVEDIT CA REGENEREAZA RAPID FLORA INTESTINALA - LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS, PE CARE O GASIM IN IAURT


Georgiana Oprea