Aqua-gym sportul care iti reda pofta de viata

Aqua-gym este un sport care, aparent, atenueaza efortul pe care il faci in timpul miscarilor clasice de aerobic si este cautat in principal de persoanele in varsta sau de cei care vor sa se recupereze. Este recomandat celor care sufera de artroza, dureri postoperatorii, reumatism, spondiloza cervicala, lombara si dorsala. Exista cursuri, la anumite piscine in Bucuresti, unde femeile pot face exercitii de aerobic in apa pentru a-si mentine silueta. Gimnastica in apa nu te solicita la fel de tare ca aerobicul sau inotul si pe langa faptul ca ajuta la transformarea armonioasa a corpului, ea este recomandata si femeilor insarcinate sau persoanelor care sufera de dureri de spate.

DE CE ESTE BINE SA FACI GIMNASTICA IN APA
Ca si inotul, gimnastica in apa este considerata unul dintre cele mai bune exercitii atunci cand vrei sa slabesti, pentru ca iti lucreaza toate grupele de muschi, fara a-i dilata. Combate celulita in mod real. In plus, mentine sanatatea inimii si a plamanilor si iti mareste flexibilitatea
in zona gatului, umerilor, soldurilor si extremitatilor, ajutand astfel la o mai buna mobilitate.

CARE SUNT MISCARILE DE AQUA-GYM?
Gimnastica in apa seamana in buna masura cu inotul sincron, sportul in care tinere fete cu machiaje stralucitoare rezistente la apa executa miscari de balet sub apa. Ideea e oarecum aceeasi, insa sunt unele diferente. In primul rand, nu te obliga nimeni sa te bagi cu capul sub apa, ceea ce poate constitui un avantaj major pentru cei care se tem sa nu se inece. De altfel, la aqua-gym, nivelul apei este pana la piept. In al doilea rand, nu trebuie sa te sincronizezi perfect cu partenerii de bazin. In al treilea rand, trebuie sa te consolezi cu faptul ca miscarile tale nu vor fi nici pe departe la fel de gratioase precum ale inotatoarelor balerine. Vei efectua serii intregi de sarituri, pe ambele picioare si pe cate un picior, timp in care va trebui sa iti mentii spa tele si gatul drepte, iar mainile vor fi incordate intr-o pozitie de echilibru. Vei tine bratele ori in lateral, ori in fata, ori deasupra capului, in coroana, iar in tot acest timp va trebui sa iti calculezi miscarile astfel incat valurile provocate de colegii tai mai neindemanatici sa nu te dezechilibreze. Tot pentru picioare va trebui sa incerci sa faci miscari clasice de aerobic: fandari pe lateral si in fata sau genuflexiuni (daca esti in apa mica sau in bazin pentru copii) sau sa iti ridici cate un picior la diferite
inaltimi, in fata sau in lateral, sprijinindu- te pe celalalt. Unii instructori mai inventivi vor introduce si exercitii cu mingea, jucate in perechi, care iti vor lucra muschii spatelui si ai bratelor. Sigur, in timp ce pasezi mingea, vei sari incontinuu, pentru a-ti solicita muschii picioarelor si ai feselor. Pentru brate, va trebui sa iti extragi in mod repetat corpul din apa, sprijinindu-te in ele. Vei executa aceste serii cu trupul in pozitie perfect verticala, ori cu fata la bazin, ori cu spatele la bazin, ori din lateral. Sa nu crezi insa ca vei scapa de febra musculara dupa aceste exericitii care par foarte usoare.






Adina Balan