Mersul pe jos un obicei sanatos

Mersul pe jos face piciorul frumos! Aceasta zicala populara este pe cat de veche, pe atat de adevarata. Nu este metoda mai buna de a te dezmorti dupa lunga iarna care tocmai s-a incheiat, decat sa incepi sa mergi mai mult pe jos. Daca serviciul este pe o raza de pana in 5 kilometri fata de casa ta, cu atat mai bine. Lasa masina acasa, lasa inghesuiala din autobuz sau metrou in urma si pur si simplu mergi! Poti incepe chiar acum sa faci lungi plimbari pana la serviciu, si pana la vara se va observa diferenta.

CE CASTIGI MERGAND PE JOS?
In primul rand, musculatura picioarelor tale va fi mult mai tonifiata. Incearca sa mergi pe jos 5 kilometri zilnic, timp de o luna, si vei observa diferenta. Circulatia sangelui va fi mult imbunatatita, vei putea incepe sa lupti impotriva celulitei, pentru ca, stii doar, o circulatie proasta este unul din principalele motive pentru care se declanseaza aceasta. Evident, vei avea o mina mult mai buna, pentru ca circulatia sangelui va imbunatati si oxigena rea creierului. Si la fel de evident, vei da mai mult randament la serviciu. Apoi, deloc de neglijat, vei avea o tinuta mult mai sportiva. Nu te vor mai durea spatele si fundul dupa opt ore petrecute la birou, pentru ca mersul pe jos iti va detensiona articulatiile. Daca ai o zi stresanta la munca, vei uita complet de toate problemele pana ajungi acasa, iar seara, somnul va fi mult mai odihnitor. Nu vei pierde multe calorii, aproximativ 200 intr-o ora de miscare, dar depinde foarte mult si de intensitatea cu care mergi.
CU CE TREBUIE SA TE ECHIPEZI
Desigur, nu este o solutie foarte buna sa mergi in pas un umar, poseta pe celalalt si imbracata cu o fusta stramta si pantofi cu toc. Daca te-ai decis sa faci din mersul pe jos un nou mod de viata, atunci si felul in care te imbraci trebuie sa se schimbe radical. Este de preferat sa porti un rucsac, care sa-ti echilibreze greutatea pe ambii umeri. Asadar, indeasa tot ce porti de obicei in poseta, plus laptopul, intr-un rucsac si, daca tii neaparat, poti sa pui acolo si o pereche de pantofi cu toc, ca sa iti pastrezi eleganta la birou. Rucsacul poate fi luat si intr-o vizita rapida la piata sau la supermarket. Vei vedea ca este mult mai bine sa lasi masina acasa si sa te opresti in fiecare magazinas de pe marginea drumului, care iti facea cu ochiul pana acum. Cea mai potrivita incaltaminte sunt, de buna seama, pantofii de sport; poti cauta din cei speciali pentru jogging. Este indicat sa porti pantaloni si o jacheta mai putin groasa decat de obicei (pentru ca te vei incalzi) si, neaparat, o esarfa la gat, pentru ca, in zilele racoroase, sa nu-ti fie afectate caile respiratorii. Un accesoriu important poate sa fie Ipodul cu muzica mobilizanta, de primavara. Dar mare atentie la cum traversezi, pentru ca nu de putine ori vei risca sa te trezesti din prea mult entuziasm, in mijlocul intersectiei, pe rosu, cu zeci de masini claxonand furios in jurul tau.
IN ORAS SAU LA TARA?
Daca orasul nu ti se pare cea mai buna solutie pentru activitati in aer liber, din cauza poluarii ori a cainilor vagabonzi, poti incerca alternativa de a face drumetii in weekend la tara, pe camp sau pe dealuri. Poti incepe cu trasee scurte si sa maresti treptat distanta. Desi nu pare atat de solicitant, mersul pe jos poate duce la epuizare si la febra musculara...
ALTERNATIVE LA MERSUL PE JOS
Mersul pe jos este precursorul power-walkingului si al joggingului, asa ca odata ce ai avansat in acest tip de miscare, vei putea sa practici si aceste doua tipuri de sport, mult mai solicitante. Pana atunci, nu uita insa de picioare, care merita de-acum o atentie sporita! Incearca, macar de doua ori pe saptamana, sa faci bai la picioa re cu uleiuri de menta sau de levantica, care au proprietati relaxante. Ce zici, esti gata de plimbare?





Georgiana Oprea