Power yoga o noua metoda de a-ti lucra cu cap muschii

Daca te apuci de Power Yoga, primul lucru pe care trebuie sa il stii este ca ai de-a face cu o filosofie, nu cu un sport oarecare. Miscarile pe care le faci sunt in armonie cu spiritul si natura, si sunt in masura sa iti sporeasca rezistenta psihica si fizica. Yoga iti poate purifica si trupul, si spiritul, dar presupune adoptarea unui mod de viata diferit de cel cu care ai fost obisnuita pana acum, insa rezultatele se pot vedea dupa o perioada scurta. Vei fi mai calma, mai relaxata, iar corpul tau va fi mult mai sanatos. Power Yoga deriva din yoga clasica, din asa numita metoda Vinyasa. Acest stil presupune o abordare mai viguroasa a modului de a face yoga si este preferat de persoanele energice pentru care miscarile lente si echilibristica profesata de chinezi sunt insuportabile. Spre deosebire de yoga clasica, Power Yoga nu presupune sa executi serii clasice de posturi. Ceea ce au in comun este un accent pus pe putere si flexibilitate. Practic, este contributia modernitatii la yoga, care a ajuns sa fie vazuta drept o modalitate de a-ti lucra corpul si de a-l intretine.
CARE SUNT MISCARILE DE YOGA?
Daca esti o obisnuita a salilor de gimnastica, vei constata ca Power Yoga seamana foarte mult cu pilates si cu miscarile de relaxare pe care le faci la finalul sedintelor de aerobic. Sedinta de Power Yoga consta intr-o succesiune de poze-pozitii, pe care le executi intr-un ritm mai rapid decat pe cele de yoga, care prespun o flexibilitate destul de mare. Dar ia-o incet. Daca nu vei putea sa faci podul pe spate din prima, atunci o sa exersezi sa te ridici in fiecare zi tot mai mult, tinand seama ca pozitia ideala este cu abdomenul impins la maximum in sus, sprijinandu-te pe varfurile degetelor de la maini si de la picioare. Vei avea si serii de rasuciri din pozitia lotus cu piciorul stang indoit la maximum peste dreptul, pana ce calcaiul iti va atinge soldul drept, apoi va trebui sa iti indoi trunchiul in stanga, pana ce tampla stanga iti va atinge podeaua. Apleaca-te de cel putin 10 ori si apoi repeta figura cu piciorul drept. Alt exercitiu presupune sa-ti treci mainile printre picioare, cat de sus poti, in serii repetate. Vei descoperi muschi pe care nu credeai ca ii ai vreodata, dar vei reusi si sa iti vindeci in tepeneala salelor de care te vaitai pana acum. Inca ceva: inainte de Power Yoga, ar fi ideal sa citesti carti despre yoga si sa incerci sa meditezi in pozitiile practicate de maestrii yoghini. Vei vedea ca perceptia ta asupra lumii va fi pozitiva si ca vei fi mult mai impacata cu persoana ta.



Adina Balan