Tae-bo aerobicul hiperactivelor

Ce este Tae-bo? O reinterpretare a aerobicului, o combinatie intre miscarile de arte martiale - tae kwon do - si cele de box. La sfarsitul anilor 1990, Billy Blanks, un instructor de arte martiale, a inceput sa practice acest tip de fitness cardio, care a fost repede adoptat de vedete precum Paula Abdul, care a si acceptat sa apara in cateva casete video promotionale. Acest exercitiu de mare intensitate presupune sa ai putere, anduranta musculara si o mare flexibilitate. Nu vei invata tehnici de combat la tae-bo, ci doar iti vei imbunatati sanatatea. In mare, tae-bo presupune serii de miscari ritmate, in care pumnii sunt incordati ca la box, iar bratele se misca in ritm cu picioarele. In acelasi timp, trebuie sa stii ca exercitiile pentru picioare pot fi destul de dificile, pentru ca va trebui sa sari, sa intinzi si sa aduci inapoi un picior cu putere, in serii repetate, in vreme ce greutatea intregului tau corp se va sprijini pe celalalt picior. Si asta intr-un ritm ametitor, care iti va pune vointa la incercare. Bineinteles, ceea ce iti da un usor confort psihologic, este faptul ca poti sa tipi, la fiecare miscare, asa cum fac sportivii de la arte martiale. Vei vedea ca exercitiile vor fi mai usoare, daca strigi YAA!.
ATENTIE LA ECHIPAMENT
Exercitiile de tae-bo au loc, de obicei, in sali de aerobic cu parchet pe jos. Avand in vedere dificultatea exercitiilor si ruperile de ritm dese, trebuie sa iti procuri o pereche de incaltaminte sport cu o aderenta foarte buna, astfel incat sa nu aluneci. Accidentele sunt foarte probabile, daca nu te tii bine pe picioare! In plus, iti va trebui si o pereche de pantaloni de sport trei sferturi sau care sa ia forma piciorului, ca sa nu te impiedici in poale. Poarta neaparat o bustiera speciala pentru sport, mai ales daca ai un bust generos, pentru ca, in timpul sariturilor, pot aparea dureri care sa te distraga de la efectuarea exercitiilor. Bea apa in timpul antrenamentului, dar la temperatura camerei si cu inghitituri mici. Nu manca cu cel putin trei ore inainte de efectuarea exercitiilor, altfel risti sa ti se faca rau din cauza efortului.
CAT DE DES FACEM EXERCITIILE
Specialistii recomanda trei sedinte pe saptamana, pentru a-ti mentine corpul in forma si muschii tonifiati. Combinat cu un regim alimentar sanatos, tae-bo contribuie la scaderea in greutate si chiar la reducerea celulitei.

Adina Balan