Squashul sau tenisul la perete

Squashul este un sport de interior care seamana in mare masura cu tenisul de camp. Se joaca in doi sau in patru, sunt folosite rachete si o minge - e drept una mult mai moale decat cea de tenis de camp. In mare, asemanarile se opresc aici. Squashul este sportul in care tu si
adversarul tau veti sta de aceeasi parte a terenului si in care nu exista fileu, ci doar un perete din sala de sport. Suprafata terenului este jumatate din cea a terenului de tenis si, in timpul jocului, poti sa alergi spre ce colt iti doresti. Insa, atentie, squashul este un sport foarte solicitant, care iti pune la incercare reflexele si iti cere o rezistenta foarte buna si stabilitate in picioare. Trebuie sa stii ca incheieturile, in special genunchii, iti vor fi foarte solicitate.
INAINTE SA INCEPI SA-L PRACTICI
Trebuie sa afli cateva informatii esentiale: squashul se joaca pe un teren de aproximativ 10 metri lungime si 6,5 metri latime, in fata unui zid inalt de 4,5 metri, cu linia de out situata la aproximativ 2,20 metri. Podeaua din lemn este traversata la mijloc de o linie si este impartita apoi in patru patratele, cele mai indepartate de perete fiind cele de unde se executa serviciul. La meciurile cu pretentii poate exista si un arbitru. Echipamentul de squash consta intr-o racheta mai alungita si mai usoara decat cea de tenis, o minge speciala din cauciuc si haine de sport lejere, ca sa iti permita cat mai multa libertate de miscare. Pantofii de sport trebuie sa fie usori, iar talpa lor sa nu lase urme pe parchet, intrucat la viitoarele miscari, acestea te-ar putea impiedica sa alergi. Unele asociatii de squash recomanda ferm purtarea unor ochelari de protectie, pentru a evita accidentele in cazul in care mingea te-ar nimeri cu mare viteza in ochi.
MAI SOLICITANT DECAT TENISUL
Daca acum jocul ti se pare putin prea complicat, gandeste-te doar la cate beneficii fizice iti poate a duce. In primul rand, este un bun exercitiu cardiovascular. Intr-o singura ora de squash, poti sa consumi intre 700 si 1000 de calorii, adica cu 70% mai mult decat in tenis sau alte sporturi cu racheta. De asemenea, squashul iti da posibilitatea sa- ti lucrezi partea superioara a corpului, deci bye-bye umeri cazuti sau abdomen in cute. Picioarele tale vor arata superb dupa cateva luni de alergat pe parchetul salii de squash. Squashul e considerat sportul ideal, pentru ca il poti practica si pentru relaxare, dar si pentru a te mentine in forma. Alte avantaje ar fi faptul ca prezinta un grad scazut de accidentare si ca poate fi practicat pe orice vreme!
DINAMISMUL MINGIILOR DE SQUASH
Daca ai vazut puncte colorate pe mingiile de squash, sa stii ca au o explicatie. Culorile tin de gradul de dinamism al respectivelor mingi,
care difera in functie de compozitia cauciucului.
DOUA PUNCTE GALBENE: extra super inceata (sare foarte putin)
UN PUNCT GALBEN: foarte inceata (sare putin)
UN PUNCT VERDE SAU ALB: inceata (sare mediu)
UN PUNCT ROSU: medie (sare tare)
UN PUNCT ALBASTRU: rapida (sare foarte tare)

Adina Balan