Sport
Spinning sportul care te slabeste
Spinningul nu este un sport recomandat persoanelor cu afectiuni cardiace si nici celor carora nu le place sa încalece o bicicleta fixa
Asta pentru ca timp de o ora, cat dureaza o sedinta, nu faci altceva decat sa pedalezi, sa pedalezi si iar sa pedalezi, cu viteze oscilante si in pozitii spectaculoase. Totul se intampla intr-o sala de gimnastica, alaturi de alti 20 de biciclisti, intr-un zgomot infernal provenit din boxele date la maxim.CUM FACI SPINNING?
Spinningul este un sport cardio, de interior, care a aparut la inceputul anilor '80. Pentru ca este folosita o bicicleta, este, evident, un sport
dedicat picioarelor. Regulile sunt simple: nu stii niciodata ce va urma, dar trebuie sa iti incaleci bicicleta si sa iti urmaresti instructorul, asezat, la randu-i, pe o bicicleta, in fata ta si a colegilor de suferinta. Instructorul va incerca sa rupa ritmul, cerandu-ti sa maresti sau sa micsorezi viteza ori sa schimbi pozitia picioarelor si a trunchiului de cate ori va crede ca v-ati obisnuit cu ritmul respectiv. Si nu va face nicio pauza timp de o ora! Vestea buna e ca muzica este, in general, atat de tare si de ritmata, incat nu se vor auzi strigatele tale de protest. Instructorul va incerca sa simuleze situatii intalnite pe teren de biciclistii adevarati, incluzand aici urcatul pe munte, sprinturi sau antrenamente de interval. Evident, partea cea mai usoa ra, coborarea dealului, va fi foarte simplu de simulat. Fiecare persoana de la cursul de spinning isi poate stabili singura tintele, deci nu este obligatoriu sa iti impui un regim draconic din prima sedinta, daca simti ca nu esti in stare sa-l urmezi. Trebuie sa iei seama ca spinningul are beneficii extraordinare pentru organismul tau: poti sa arzi peste 600 de calorii in timpul unei sedinte de o ora si iti va intari nesperat de repede musculatura picioarelor, in special coapsele.
CARE ESTE POZITIA CORECTA?
Fii atenta la profesori, pentru ca, daca nu efectuezi corect toate miscarile, atunci este posibil sa faci o febra musculara de toata frumusetea. Asa ca aseaza-te corect pe sa si relaxeaza-ti cat poti labele picioarelor in pedale. Specialistii spun ca, pentru a efectua exercitiile corect, saua trebuie sa fie pozitionata la inaltime, astfel incat picioarele sa se intinda perfect in timpul unei rotatii. Cat despre ghidon, acesta poate fi pozitionat cam la orice nivel, astfel incat sa te simti tu confortabil. Daca esti la inceput, vei avea tendinta sa-l reglezi putin mai sus pentru a nu iti solicita prea tare spatele.
Adina Balan
TIPURI DE EXERCITII
Exista trei tipuri de exercitii de spinning recunoscute in mod oficial.
PRIMUL: stai asezata pe sa, in mod normal, cu mainile odihnindu-se la mijlocul ghidonului.
POZITIA NUMARUL DOI este cand stai ridicata, dar inca poti simti saua intre picioare. In schimb, mainile nu se vor sprijini puternic in ghidon, ci se vor odihni pe manere.
POZITIA NUMARUL TREI simuleaza urcatul dificil, astfel incat va trebui sa iti tii corpul intins peste ghidon. In timpul orei de spinning, instructorul iti va cere sa faci combinatii intre aceste trei tipuri de exercitii, atat de des incat sa nu apuci niciodata sa te rutinezi. Este important sa iti amintesti, in timpul tuturor exercitiilor, sa nu te sprijini prea puternic in ghidon, care are doar rolul de a asigura un echilibru, greul exercitiilor urmand sa fie dus de picioare.
Exista trei tipuri de exercitii de spinning recunoscute in mod oficial.
PRIMUL: stai asezata pe sa, in mod normal, cu mainile odihnindu-se la mijlocul ghidonului.
POZITIA NUMARUL DOI este cand stai ridicata, dar inca poti simti saua intre picioare. In schimb, mainile nu se vor sprijini puternic in ghidon, ci se vor odihni pe manere.
POZITIA NUMARUL TREI simuleaza urcatul dificil, astfel incat va trebui sa iti tii corpul intins peste ghidon. In timpul orei de spinning, instructorul iti va cere sa faci combinatii intre aceste trei tipuri de exercitii, atat de des incat sa nu apuci niciodata sa te rutinezi. Este important sa iti amintesti, in timpul tuturor exercitiilor, sa nu te sprijini prea puternic in ghidon, care are doar rolul de a asigura un echilibru, greul exercitiilor urmand sa fie dus de picioare.
Produse recomandate
REGULI DE SUPRAVIETUIRE
Este important ca in timpul sedintei de spinning sa ai apa la indemana pentru a te hidrata. Elimini foarte multa apa in timpul exercitiilor si un gat uscat ar trebui sa fi e ultima ta grija. Este recomandat sa bei aproximativ 30 de mililitri de apa pentru fiecare minut de exercitiu. Echipamentul este unul destul de simplu: tricou si pantofi de sport, o atentie mare urmand sa acorzi pantalonilor, care, fi e vor fi stransi pe picior, fie vor fi scurti, ca sa nu se agate in pedale si sa provoace accidente nedorite. De asemenea, comprimatele de Spirulina cu Ginkgo Biloba de la Maxi Life iti pot fi de ajutor: imbunatatesc circulatia sangelui, detoxifi ca, maresc capacitatea de efort fizic si intelectual.
SPIRULINA CU GINKGO BILOBA
Este important ca in timpul sedintei de spinning sa ai apa la indemana pentru a te hidrata. Elimini foarte multa apa in timpul exercitiilor si un gat uscat ar trebui sa fi e ultima ta grija. Este recomandat sa bei aproximativ 30 de mililitri de apa pentru fiecare minut de exercitiu. Echipamentul este unul destul de simplu: tricou si pantofi de sport, o atentie mare urmand sa acorzi pantalonilor, care, fi e vor fi stransi pe picior, fie vor fi scurti, ca sa nu se agate in pedale si sa provoace accidente nedorite. De asemenea, comprimatele de Spirulina cu Ginkgo Biloba de la Maxi Life iti pot fi de ajutor: imbunatatesc circulatia sangelui, detoxifi ca, maresc capacitatea de efort fizic si intelectual.
SPIRULINA CU GINKGO BILOBA
Alte articole
Squashul sau tenisul la perete
Top articole- Cele mai fierbinti discutii
- Dieta perfecta
- Maraton kangoo jumps in Bucuresti
- horoscoooop
- Kangoo jumps Sector 2
- Valentine's kangoo party
-
Plafar on Facebook