Fii in forma pe role

Daca ai impresia ca o sa arati ridicola pe role, mai gandeste-te o data. In intreaga lume, roller skatingul este recunoscut ca una din cele mai simple metode de a te mentine in forma, dupa jogging si ciclism, si ori cine are genunchii zdraveni poate sa iasa cel putin o data pe zi din casa sa se dea cu rolele. O solutie pentru cei care au joburi dinamice sau care nu le impun tinuta oficiala este sa mearga cu rolele la birou. Daca ti se pare o idee nebuneasca, afla ca, in unele birouri din strainatate, mersul pe role se practica si in timpul serviciului, pentru a parcuge mai usor distantele lungi din spatiul de lucru. In plus, este si un pretext excelent, de altfel, pentru a petrece mai mult timp cu copiii. Si daca ei pot, tu de ce nu ai putea?
INAINTE SA-TI PUI ROLELE IN PICIOARE
Daca echilibrul nu este punctul tau forte, e bine sa nu pati nezi din prima pe distanta mare. Mai bine, de altfel, ar fi sa iti iei un instructor sau macar sa iesi in primele zile cu cineva care a mai practicat. Este esential sa inveti mai intai cum se franeaza, cum se iau curbele, cum sa eviti gropile din asfalt. Ca doar este vorba de Romania, si pericolele pandesc la orice colt de strada. Apoi, trebuie sa iti iei echipamentul corect. In primul rand, patinele trebuie sa fie de calitate buna si solide, sa fie exact numarul tau, pentru ca altfel risti sa iti sucesti glezna. Evident, nu vei putea iesi cu patine cu rotile si fusta- creion. Sunt preferati pantalonii de sport care urmeaza linia corpului (sortul il lasi pe mai tarziu), apoi un tricou lejer sau o bluza de trening. Pentru primele sesiuni, dar nu numai, este obligatoriu sa porti genunchiere, cotiere, dar si casca de protectie. Vei incepe sa inveti diverse figuri treptat, si nu brusc. Nu depasi si nu prinde viteza excesiva, desi adrenalina este la cote ridicate.
UNDE POTI SA AJUNGI
Daca te sui pe role, poti ajunge la o forma fizica de invidiat si chiar in topul celor mai fit femei din biroul tau. Poti pierde pana la 400 de calorii pe ora, daca mergi incontinuu pe role. Echivaleaza, practic, cu vreo 30 minute de jogging. Vei fi mult mai mobila, te vei simti bine, iar cu fiecare iesire sangele va fi mai oxigenat. Ca urmare a practicarii constante a acestui sport, care solicita in principal picioarele, vei avea o musculatura puternica si, in sfarsit, genunchii tai vor arata definit, nu cu pungut e de grasime deasupra. Si spatele va fi solicitat, pentru ca el va asigura echilibrul corpului. De aceea este bine sa faci cateva miscari de incalzire inainte de o cursa de lunga durata. E bine sa practici regulat patinajul pe role sau sa-l combini, tot constant, cu alte sporturi asemanatoare, de tip cardio, cum ar fi joggingul, aerobicul sau chiar patinajul pe gheata.
ATENTIE LA RISCURI!
Niciun sport nu este lipsit pe riscuri. Pe langa suprasolicitarea musculara, care se vindeca, de obicei, cu aspririna si masaj, riscul de accidente este enorm. Asa ca ai mare grija cum cazi. Marii sportivi au invatat deja ca a cadea fara accidentare este o arta; si tu trebuie sa reactionezi ca un mare sportiv in situatii similare. Nu te suprasolicita, altfel risti sa iti cauzezi vreo aritmie cardiaca.
SFATURI UTILE PENTRU PATINAJ IN SIGURANTA
PATINEAZA LA O VITEZA REDUSA si pe distante rezonabile;
NU INCERCA figuri spectaculoase, pe care nu le stapanesti;
RESPECTA semnele rutiere;
INCEARCA SA-I EVITI pe ceilalti patinatori sau pe trecatori;
ABTINE-TE DE LA UN COMPORTAMENT care ar putea sa te puna pe tine si pe cei din jur intr-o situatie periculoasa.



Adina Balan