Patinele te mentin in forma

In primul rand pentru ca aluneci, nu alergi, si de aceea efortul pare mult mai mic. Consumul de energie este insa destul de mare: 6 calorii pe minut, 360 pe ora, iar un program de doua-trei sedinte a cate doua ore pe saptamana poate da rezultate spectaculoase, ca sa nu mai zic de partea inferioara a corpului, care va arata mult mai tonifiata si mai ferma!
CE TREBUIE SA STII INAINTE SA TE APUCI DE PATINAJ
Daca nu ai echilibru, iti va fi destul de greu, pentru ca vei cadea si o persoana neexperimentata nu stie sa-si protejeze membrele. Asa ca
este recomandat ca, inainte de a te apuca de patinaj, sa iei cateva ore cu un instructor, care te va invata cum sa aluneci corect, cum sa te opresti atunci cand trebuie si, eventual, cateva miscari artistice, cu care sa-ti impresionezi prietenii. Deoarece este un sport cardio, care necesita rezistenta, ai nevoie de o alimentatie sanatoasa pentru a-l putea practica cu regularitate. Daca tii diete sarace in proteine, vei avea surpriza sa ametesti cand iei viteza pe gheata, iar consecintele pot fi din cele mai neplacute. De asemenea, trebuie sa te astepti la crize musculare in partea dorsala, inca de la prima sedinta! Patinajul presupune un efort important din partea picioarelor, iar fesele vor fi si ele destul de solicitate.
CE OBTII DE LA PATINAJ
In primul, rand sanatate si voie buna. Performanta se obtine doar daca începi sa practici sportul de mica: campionii de patinaj artistic din Rusia isi pun patinele pentru prima data la varsta de 3 ani. Dar silueta ta poate obtine performante daca practici sportul cu regularitate. Se consuma 360 de calorii dupa o ora de alunecat intesiv cu patinele pe gheata, ceea ce inseamna ca in doua ore consumi caloriile suplimentare din alimentatie adunate in doua zile. Incearca, asadar, sa patinezi de trei ori pe saptamana si nu te vei mai simti vinovata pentru dulciurile care iti plac atat de mult! In plus, fundul tau va arata senzational cu mai putin efort decat ai face in timpul enervantelor exercitii pentru fesieri de la aerobic. Antrenorii de la patinaj spun sa nu te panichezi daca te-ai apucat intensiv de sport, iar rezultatele nu se vad imediat: te vei simti mai supla cam dupa o luna, dar efectul este de durata.
CUM PATINEZI CORECT
Desi reprezinta o investitie importanta, ar trebui sa iti cumperi patinele tale si sa eviti sa le inchiriezi, astfel incat sa iti formezi piciorul in aceeasi gheata. La primele sedinte de patinaj pe gheata sau cu role, este recomandat cu tarie sa utilizezi aparatoare, genunchiere sau cotiere, dar si casca de protectie. Daca stii miscarile de mica si acum doar te reapuci, incearca sa nu fortezi, mergi fara viteza si fara figuri bruste. Patinajul de viteza este unul dintre cele mai tentante sporturi, dar, pe langa faptul ca este foarte periculos cand il practici intr-o zona
neamenajata, mai risti sa dezvolti o musculatura inestetica a picioarelor. Asa ca patineaza cu regularitate si cu moderatie. De asemenea, nu manca prea mult inainte de a patina, ca sa nu ti se faca rau, si evita sa mananci sau sa fumezi in timp ce te dai cu patinele, ca sa nu pierzi concentrarea asupra pasilor. In general, nu incerca sa faci inovatii, chiar daca esti convinsa ca poti imita o saritura pe care ai vazut-o la televizor. In lipsa pregatirii profesioniste, orice risc este interzis. Daca tii seama de aceste sfaturi, nu vei avea parte decat de beneficii si, mai ales, de o conditie fizica minunata.

CRISTIAN AIONESEI, antrenor la WorldClass Fitness & SPA, Jolie Ville iti dezvaluie cateva lucruri pe care e bine sa le stii inainte sa incalti patinele.
PICIOARELE TREBUIE SA RAMANA mereu paralele, evita sa apropii genunchii;
GENUNCHII RAMAN IN PERMANENTA flexati, chiar si in timpul deplasarii, iar bratele nu se departeaza foarte mult de corp;
EVITA MISCARILE BRUSTE de picioare, precum si de brate;
DACA AI CAZUT, nu te speria, asa se intampla prima data. Cadem ca sa invatam sa ne ridicam;
TOATE MISCARILE trebuie sa fi e facute in mod calm si sa aiba acelasi curs.

Adina Balan