Tine batranetea departe

In ultima vreme, din ce in ce mai multe persoane isi aleg fructele si legumele pe care le consuma in functie de cantitatea de antioxidanti pe care o contin. De ce ar trebui sa faci si tu acelasi lucru? Pentru ca antioxidantii neutralizeaza radicalii liberi (cei care distrug membranele celulare). Prezenta antioxidantilor in organism contribuie la distrugerea bacteriilor si virusilor. Seleniul este si el un microelement antioxidant
si anticancerigen (previne formarea celulelor canceroase). Practic, seleniul contribuie la mentinerea elasticitatii tesuturilor (incetineste imbatranirea, revigoreaza aspectul parului si al pielii), atenueaza simptomele menopauzei si face mai eficiente tratamentele aplicate in bolile cardiovasculare. De asemenea, are un rol important in buna functionare a ochilor (impiedica formarea cataractei). Unele studii sustin ca seleniul ajuta la cresterea imunitatii, inclusiv in cazul infectiei cu HIV, dar si la eliminarea substantelor toxice din organism, precum mercurul, arsenicul sau cadmiul. Seleniul are si rol in cresterea fertilitatii - acesta este unul din motivele pentru care barbatii au nevoie de o cantitate mai mare de seleniu (aproape jumatate din intreaga cantitate de seleniu din organismul barbatilor este concen trata in testicule si, odata cu sperma, se pierde si o cantitate importanta de seleniu). De asemenea, seleniul ajuta si la absorbtia si sporirea eficientei vitaminei E, un alt antioxidant. Ceea ce inseamna ca, atunci cand cei doi antioxidanti sunt administrati impreuna, acestia sunt mai eficienti decat daca sunt administrati separat, chiar daca in cantitate egala.
DOZELE ZILNICE NECESARE
O femeie are nevoie de aproximativ 50 de micrograme de seleniu (pentru femeile insarcinate si cele care alapteaza, cantitatea de seleniu este mai mare, de 65, respectiv 75 de micrograme), in timp ce pentru un barbat cantitatea necesara este de 70-100 de micrograme. Incearca sa nu iei suplimente de seleniu fara recomandarea medicului. Risti ca efectul sa fie contrar celui scontat: in cantitate prea mare, peste 400 micrograme/zi, timp indelungat, are efecte toxice asu pra organismului si poate duce, in cazuri extreme, la tulburari respiratorii sau de vedere si chiar la paralizia muschilor. Cum iti dai seama ca ai consumat prea mult seleniu? Fii atenta la urmatoarele simptome: iti cade mai mult par decat de obicei, unghiile devin fragile si casabile, ametesti foarte usor, ai senzatii de voma si un gust metalic in gura.



Aura Popescu