Mananca dimineata

Ai obiceiul sa mananci bine dimineata? Ai numai avantaje. Iti faci plinul cu elementele nutritive care te vor ajuta sa ai energie toata ziua, iti vei controla mai usor greutatea si vei fi si la adapost de multe boli, printre care diabetul si hipertensiunea arteriala. Nu degeaba se numeste cea mai importanta masa a zilei. daca esti genul care se trezeste tarziu, sare in pantofi si tasneste usa afara ca sa nu intarzie la birou, merita sa te gandesti inca o data. Un mic dejun sanatos nu-ti ia mai mult de 20 de minute. Merita osteneala!

ENERGIE PENTRU O ZI
In timp ce dormim, organismul nostru desfasoara tot felul de activitati. Printre altele, ficatul este foarte ocupat, de aceea, dimineata nivelul glicemiei este foarte scazut. Daca nu vom manca bine chiar atunci, spre ora pranzului simti pofta de a rontai ceva daca se poate, un pic dulce. O ciocolatica, o gogoasa, o merdenea... Bineinteles, toata energia ta se va consuma ca sa le prelucreze si... ghici ce? In putin timp, mai vrei inca o ciocolatica! Azi asa, maine asa, pana intr-o zi, in care afli ca ai diabet. Asa ca mai bine incepe-ti ziua cu un bol de cereale
cu lapte. Contin fier si vitamina B, care ajuta la tonifierea muschilor si la oxigenarea creierului. In plus, dau rapid senzatia de satietate, iar fibrele din componenta lor mentin zaharul din sange la un nivel constant o perioada lunga de timp. Ai scapat de pofta de dulce! Ia si un ou fiert - dar nu chiar in fiecare zi, ca sa nu-ti creasca nivelul de colesterol. Ideea e sa mananci si proteine, pentru ca ele incetinesc procesul de digestie, ceea ce previne scaderea glicemiei.

HRANESTE-TE CA SA SLABESTI!
Stomacul e pregatit sa digere cel mai bine in primele ore ale zilei, dupa ce s-a odihnit. Nu-l lasa sa roada in gol tocmai cand e cel mai avantat. Studiile nutritionistilor arata ca persoanele care mananca bine de dimineata au o greutate a corpului armonioasa si chiar slabesc in timp. Asa ca ia-ti adio de la metafora cu cafeaua de dimineata - in niciun caz nu e de ajuns numai ea. Si daca bei cafea, in niciun caz n-o bea pe stomacul gol. Cafeaua stimuleaza sucurile gastrice, care oricum erau vioaie - ca de dimineata... Daca nu gasesc nimic de digerat, te trezesti cu o gastrita foarte rea!







Aneta Voinea