X -fit un program World Class intensiv si eficient

Nu iti face griji - vei petrece mai putin timp la sala de sport, dar vei lucra de doua ori mai mult, asa ca rezultatele vor fi extraordinare: vei fi in forma in doar cateva saptamani si vei intampina primavara intr-o dispozitie extraordinara!
CE ESTE X-FIT?
X-fit este un antrenament functional care foloseste exercitii simple, de forta, cu ajutorul carora iti lucrezi intregul corp. X - Fit iti va imbunatati doar dupa cateva sedinte conditia fizica generala. Asadar, vei avea mai multa forta, flexibilitate, echilibru si agilitate, datorita celor doua principii pe baza carora se desfasoara clasa. Principiul drop set combina intotdeauna doua exercitii, unul dupa celalalt, ne explica Dumitru Butilca, fitness advisor la World Class. Cele doua exercitii se executa fara pauza pe sistemul de repetari 21 - 21, 15 - 15, 9 - 9, aceasta insemnand un total de 45 de repetari per exercitiu si 90 per set. Principiul 200 combina, de asemenea, doua exercitii executate unul dupa celalalt, fara pauza, unde numarul de repetari poate varia intre 10 si 20, dar si un numar de 2 - 4 seturi per exercitiu, scopul fiind de a atinge un total de 200 de repetari, spune Dumitru. Practic, poti executa cate 21 de genuflexiuni, ca apoi sa faci 15 sarituri. Exercitiile pot arata asa: genuflexiuni cu ridicari laterale pentru umeri, fandari laterale, flotari, apoi sarituri cu genunchii la piept, saritura in inaltime si revenire in pozitie de flotare. Te sperie putin cum suna X-Fit? Te vei linisti imediat ce vei citi be neficiile pe care acest gen de exercitii ti le aduc.
BENEFICII
Ti-am spus deja ca vei obtine forta, flexibilitate, echilibru si agilitate. Dar corpul tau nu doar va raspunde mai bine la comenzi, ci si va arata mult mai bine in cateva saptamani. Picioarele vor fi mai bine definite si tonifiate, in timp ce musculatura intregului corp va fi imbunatatita.
Nu numai ca vei topi grasimea, dar ce va ramane va arata extraordinar. Pentru ca este un sport cardio, circulatia sangelui va fi activata, inima va functiona mai bine, iar tu vei avea o mina mult mai buna, odata cu oxigenarea creierului. Daca mananci ce trebuie si nu exagerezi cu dulciurile, poti slabi pana la cinci kilograme intr-o luna! Insa antrenorii spun ca nu poate fi cuantificat numarul de calorii pierdute: Numarul exact de calorii pe care femeile care vin la sala le pot arde cu orice tip de antrenament variaza in functie de abilitatile fizice ale fiecareia, greutatea si capacitatea aeroba, dar si in functie de tipul metabolismului. Totusi, remarcabil la X - Fit este ca, desi antrenamentul este de doar 30 de minute, datorita intensitatii sale, impulsul metabolic are un impact semnificativ, iar corpul va continua sa arda calorii timp de cateva ore dupa terminarea antrenamentului, a mai precizat Dumitru.
CE TREBUIE SA (NU) FACI INAINTE DE X-FIT
Ca la orice tip de antrenament sau orice tip de clasa, antrenorii nu iti recomanda sa mergi nemancata, dar nu e bine sa treci totusi de la o masa copioasa direct in sala. Este recomandat sa ai o masa usoara, din care sa nu lipseasca proteinele, cu cel putin o ora si jumatate inaintea acestui antrenament. Cat despre apa, este indicat sa o consumi ori de cate ori simti nevoia in timpul antrenamentului, pentru ca exista riscul sa te deshidratezi. Ca la orice sport in sala, va trebui sa ai un echipament cat de cat in ordine. Trebuie sa porti pantofi speciali pentru sala, care sa nu alunece pe parchet si care sa nu iti puna in pericol gleznele. Iti trebuie o pereche de pantaloni pentru aerobic, nici prea largi, nici prea stramti si un tricou de bumbac care sa absoarba transpiratia si sa nu te incomodeze. Neaparat achizitioneaza o bustiera speciala pentru sport, chiar daca ai sanii mici, pentru ca ruperile de ritm vor fi bruste. Acum ca te-ai echipat, ce mai astepti? Du-te la X-Fit! Este o forma de antrenament complex si destul de solicitant, recomandat mai ales celor care fac sport in mod regulat.
30 DE MINUTE DUREAZA O SEDINTA DE X-FIT

Adina Balan