Cardio sculpt un sport pentru muschi bine conturati

Vei ridica greutati, vei face miscari bruste, vei topai si te vei incorda, totul pentru a avea un corp perfect intretinut pe sub pulovarasele de iarna pe care stiu ca abia astepti sa le imbraci. Acest sport este recomandat persoanelor care au trecut deja de cateva ore de antrenament la aerobic si vor sa aiba o alura sportiva si competitiva. Orele le vei tine intr-o sala clasica de aerobic, iar ca echipament, nu vei avea in plus decat o pereche de greutati, pe care sa le tii in maini. In mod normal, exercitiile nu trebuie sa dureze mai mult de o ora. Unii antrenori prefera sa imparta sesiunile in doua etape principale: o jumatate de ora de exercitii cardio, care imbunatatesc functionarea inimii, apoi o a doua jumatate de fitness, pentru modelarea corpului. Un alt mod de a lucra cardio sculpt este de a alterna exercitiile; in general, miscarile clasice de aerobic sunt dublate de miscari executate cu greutatile in mana: pasii de start, exercitiile pentru maini, abdomenele sau exercitiile pentru pulpe si fese. Pare complicat? Nu ar trebui, de vreme ce cardio sculpt nu este decat o etapa superioara a ceea ce faceai pana acum. Daca mai aveai nevoie de un argument, trebuie sa stii ca vei arde caloriile rapid, cardio sculpt fiind considerat unul dintre cele mai eficiente sporturi in lupta cu kilogramele in plus.
ECHIPAMENTUL SI ATITUDINEA CORECTE
Ai auzit pana la saturatie ca iti trebuie pantofi de sport, bustiera, pantaloni si tricou lejer si, mai ales, multa atentie sa nu scapi greutatile din mana. Parul va fi strans, ca sa nu incerci sa iti iei o suvita de pe fata si, cu aceasta ocazie, sa-ti bagi o gantera in ochi. Antrenorii iti recomanda sa ai o sticla cu apa la indemana si sa bei tot timpul din ea, pentru ca vei transpira, iar corpul tau are nevoie sa fie hidratat in timpul efortului. De asemenea, daca te simti ametita, trebuie sa iei imediat o pauza. Ca sa reusesti sa faci o ora de exercitii perfecte si fara febra musculara, va trebui sa te incalzesti bine inainte de a incepe exercitiile si sa le inchei cu stretching, pentru fiecare miscare in care iti intinzi muschii fiind necesare 30 de secunde. Nu manca cu doua ore inainte de a merge la sala.
>BENEFICII
Cardio sculpt este recomandat persoanelor care vor sa aiba un ton muscular mai bun. Acest lucru este limpede, dar ce alte beneficii are acest sport? Ca si aerobicul, cardio sculpt ajuta la intarirea si marirea muschiului cardiac, imbunatatindu-i capacitatea de pompare. Toti muschii corpului vor fi intariti in urma acestor exercitii, numarul de globule rosii din sange va creste, facilitand transportul oxigenului. Cardio sculpt poate reduce riscul decesului provocat de probleme cardiovasculare. Oasele vor fi intarite si vei tine osteoporoza departe de viata ta, pentru ca in urma miscarilor de impact pe picioare, oasele vor deveni mai rezistente. Bine, nu e cazul sa exagerezi, dar exercitiile regulate pot fi cheia unei osaturi perfecte.



Adina Balan