7 alimente care inving foamea

Infometarea nu este nici pe departe o solutie pentru a avea silueta perfecta pentru ca, invariabil, efectul yo-yo va fi vizibil imediat si kilogramele vor continua sa se adune cu incapatanare. Sfatul nostru este sa alegi alimente care sa-ti dea senzatia de satietate, dar care sa te ajute in acelasi timp sa te mentii in forma. Cele mai indicate s-au dovedit a fi:
1 PIEPTUL DE CURCAN SAU CARNEA DE VITA SLABA - studiile au aratat ca in cadrul unei diete stricte, persoanele care consuma mai multe proteine reusesc sa arda mai multe calorii decat cele care mananca mai multe fructe si legume. Carnea de curcan este saraca in grasimi si are proteine slabe, lucru care te va ajuta sa ai un metabolism rapid si sa-ti intaresti masa musculara mai usor in timpul activitatilor sportive.
2 VARZA are si ea putine calorii si o portie contine 20% din cantitatea zilnica recomandata de fibre alimentare.
3 OUALE sunt bogate in proteine si te fac sa te simti satula mai mult timp. Proteinele impiedica cresterea glicemiei si te ajuta sa poftesti mai putin. In plus, in procesul de digerare al unui ou se ard mai multe calorii decat are efectiv oul.
4 PORTOCALELE. Ce perioada e mai potrivita pentru a incepe o cura de portocale ca o luna de iarna? Iar portocala, bogata in fibre, este unul dintre cele mai satioase fructe.
5 NUCILE, ARAHIDELE SI MIG DALELE CRUDE sunt o alegere excelenta atunci cand ai nevoie sa rontai ceva. Desi au destule calorii, studiile au aratat ca persoanele care obisnuiesc sa manance constant nuci sau alune sunt mai slabe decat cele care ocolesc aceste alimente. Daca-ti mai spun ca acestea sunt bogate in omega- 3, asa-i ca nu vei mai avea nicio zi fara nuci sau migdale?
6 SMOCHINELE sunt bogate in potasiu, calciu si magneziu. Practic sase smochine sunt echivalentul unei cani de lapte.
7 MERELE contin fibre care potolesc foamea si ajuta digestia. Atentie insa ce sortiment alegi - cele acre sunt foarte acide si nu vor face decat sa-ti mareasca senzatia de foame. Consuma-le cu cel putin o ora inainte de masa, pentru a fi digerate mult mai usor.