Wii Fit

Sanatatea este stalpul tuturor actiunilor noastre de zi cu zi. Fara ea nu ne putem bucura de nimic, o putem castiga sau pierde in fiecare zi, si asta depinde de actiunile pe care le avem in mod constant. Sunt cel putin trei directii care influenteaza starea ta de bine si aspectul fizic: alimentatia echilibrata, gandirea pozitiva si miscarea.
Stresul este prezent in fiecare zi in viata noastra, nu-l putem evita, dar foarte importanta este reactia la stres, asa ca iti recomand sa vezi partea plina a paharului si sa gandesti pozitiv. Alimentatia echilibrata este de ajutor, evita excesele de orice fel si consuma putin din fiecare. Miscarea trebuie sa faca parte din meniul tau zilnic, asa ca pune-ti cei aproximativ 750 de muschi la treaba. M-am gandit sa-ti creez un program de incalzire amuzant, usor de executat, singura sau impreuna cu familia, care te ajuta sa-ti dezvolti musculatura, sa-ti testezi si sa-ti dezvolti coordonarea, echilibrul si sa te simti minunat in timp ce te joci.
INCEPE ACEST PROGRAM cu o portie zdravana de ras, care este un excelent exercitiu aerob, dar te si ajuta sa scapi de stres. Continua cu alergare pe loc, pe varfuri, trei minute, apoi tot trei minute incearca sa alergi pe calcaie in timp ce misti energic bratele pe langa trunchi.
ACUM TONIFICA-TI MUSCULATURA FESIERILOR si coapselor intr-un mod amuzant. Executa 30 de sarituri rapide inainte si inapoi, cu palmele la ceafa, picioa rele apropiate si sprijin pe varfuri.
DIN STAND CU PICIOARELE DEPARTATE la nivelul umerilor si palmele pe sold, executa 20 de sarituri lente inainte, cu semigenuflexiune.
CONTINUA CU 30 DE SARITURI pe piciorul stang si 30 de sarituri pe piciorul drept, executa-le lent. Imita saritura broastei, executand din stand o saritura inainte cu aterizare in pozitia ghemuit cu palmele sprijinite inainte, revii la pozitia stand si executi de zece ori.
TESTEAZA-TI ECHILIBRUL si coordonarea: incearca sa stai in cumpana cat mai corect pana numeri la 20.
Din stand, cu picioarele departate la nivelul umerilor si cu bratele intinse pe langa urechi, ridica-te pe varfuri si mentine pozitia pana numeri la 30.
ASAZA-TE PE SCAUN si stai cu palmele pe sold, incearca sa executi rapid urmatoarea miscare: palma stanga la ceafa, palma dreapta pe umarul drept, apoi palmele pe sold, continua schimband palma dreapta pe ceafa, palma stanga pe umarul stang si revii cu palmele pe sold. Incheie acest program cu o portie zdravana de ras si cu cateva exercitii de respiratie.