Tu in forma maxima

Viata a devenit din ce in ce mai obositoare, fie ca esti acasa, in vacanta sau la serviciu. De aceea, iti propun un program cu exer citii pentru a te reenergiza. De asemenea, nu uita ca alimentele pe care le consumi au o importanta esentiala. Daca alegi o masa optima, te vei simti vioaie, atenta si plina de energie. Pentru a spori nivelul de energie, alege dintre alimentele bogate in proteine si usor digerabile: peste, fructe de mare, piept de curcan, lapte degresat sau iaurt, legume in stare cruda sub forma de salata, nuci si alune crude. Daca simti ca nu ai destula energie, incepe cu acest program, dupa care ia o masa in care sa combini alimentele de care iti spuneam mai sus.
FITNESS SI VITALITATE
Incepe cu un exercitiu de respiratie care iti va oxigena foarte bine tot organismul.
DIN STAND, cu picioarele departate la nivelul umerilor, executa o inspiratie ampla, in timp ce ridici bratele pe langa urechi. Mentine trei secunde si executa o expiratie lenta, ducand bratele pe langa coapse. Repeta de 10 ori.
CONTINUA EXECUT^ND UN MERS PE LOC, in timp ce duci palmele la ceafa si apoi pe sold. Repeta cel putin 3 minute.
DIN STAND, CU PALMELE PE SOLD, executa 30 de sarituri usoare pe ambele picioare, mentinand pozitia pe varfuri.
CONTINUA CU MERS PE LOC,efectuand doua forfecari de brate inainte, la nivelul umerilor, si doua in spate, timp de 3 minute. Acum e momentul sa-ti activezi circulatia limfatica.
EXECUTA TREI SERII a cate zece ghemuiri, atingand cu palmele podeaua, la coborare, si ducand palmele la ceafa, la ridicare.
INCHEIE ACEST PROGRAM cu exercitiul de respiratie de la inceput.