Secretul celor mai frumoase coapse

Forma coapselor poate fi imbunatatita, chiar modificata, astfel incat tu sa fii foarte multumita de aspectul tau, urmand 3 pasi simpli.
PRIMUL PAS tine de alimentatie si consta in excluderea din dieta ta a branzei grase, a smantanei si a preparatelor din carne (cum ar fi mezelurile, carnatii si altele). Sunt surse de grasimi rele care se vor depozita, in mod special, pe zona coapselor. Consuma zilnic orz verde, care face minuni pentru sanatatea si frumusetea ta.
AL DOILEA PAS este masajul, chiar auto-masajul cu un burete lufa, preferabil in fiecare zi, la dus, timp de 5 minute. Ajuta la accelerarea circulatiei sanguine si la eliminarea toxinelor din zona coapselor.
AL TREILEA PAS foarte important este exercitiul fizic. Iata un program pe care poti sa-l pui in practica zilnic:
1 Incepe cu o alergare usoara pe loc, timp de 3-5 minute. Continua cu 3 minute de alergare cu calcaiele inspre sezut. Apoi, executa 30 de sarituri pe piciorul stang cu semi-genuflexiune urmate de 30 de sari turi pe piciorul drept cu semi-genuflexiune.
2 Asaza-te pe covor, pe partea lateral-stanga, cu picioarele intinse, bratul drept intins pe langa ureche, iar palma dreapta sprijinita in fata abdomenului. Din aceasta pozitie, ridica ambele picioare la 45 de grade, mentine 1 secunda, coboara si repeta de 30 de ori pe partea stanga si de 30 de ori pe partea dreapta.
3 Pe spate culcat, cu bratele intinse in lateral, genunchii indoiti si departati la nivelul umerilor si talpa sprijinita pe covor, coboara ambii genunchi in partea stanga, revino la pozitia initiala si apoi coboara in partea dreapta. Alterneaza stangadreapta de 30 de ori, este foarte important sa mentii genunchii departati la nivelul umerilor.
4 Culcata pe burta, cu palmele sprijinite sub barbie, indoaie genunchii, ducand calcaiele in sus, inspre sezut, incercand sa desprinzi genunchii de pe covor.
5 Incheie acest program, efectuand auto-masaj cu facaletul pe zona coapselor, frecand sus-jos.