Ti-e tot timpul foame

Senzatia de foame apare ca urmare a semnalelor chimice transmise creierului de catre sistemul endocrin, digestiv si neurologic. Daca pofta de mancare apare mult prea des, dincolo de nevoile calorice zilnice, este un indiciu ca ceva nu e in regula. Cand senzatia de foame este asociata cu dorinta de a consuma ceva dulce, medicul recomanda de obicei un test de sange pentru masurarea glicemiei.
Odata ce se elimina suspiciunea de diabet, specialistii recomanda alte teste pentru stabilirea cauzei apetitului in exces. O alta posibila cauza este un dezechilibru al glandelor endocrine, precum hipertiroidismul. Daca glanda tiroida este hiperactiva, pierzi in greutate, ai insomnii, iar senzatia de foame este aproape permanenta, indiferent cat de bine mananci. Ia in calcul si faptul ca foamea are o componenta emotionala puternica.
Unele persoane au tendinta de a manca mai mult atunci cand sunt suparate, deprimate sau stresate, la fel cum altele isi pierd apetitul in circumstante similare. De asemenea, unele medicamente, precum antidepresivele, sedativele si anticonceptionalele, pot sa creasca apetitul. Pofta de mancare excesiva, urmata de excese culinare, duce inevitabil la obezitate. Pentru inceput, consulta medicul. Daca nu e vorba de o problema de sanatate, poti lupta impotriva apetitului in exces cu remedii naturale.
BEA MULTA APA
In special apa plata. Inainte de fiecare masa, bea cate un pahar de 250 ml de apa. Sau de limonada, cu conditia sa nu suferi de gastrita sau ulcer. Pastreaza apa la temperatura camerei si consum-o cu inghitituri mici. Daca ti se face brusc foarte foame, intre mese, apa este, de asemenea, un remediu excelent. In loc sa rontai ceva nesanatos, mai bine bea un pahar - doua de apa. Pe langa apa, poti sa-ti potolesti foamea si cu un mar, o banana sau o salata mare de cruditati. Este important sa le consumi cu inghitituri mici, astfel incat creierul sa apuce sa dea semnalul de satietate.
CONSUMA MULTE FIBRE
Sunt hipocalorice si, in acelasi timp, topesc senzatia de foame. Mai mult, o dieta bogata in fibre reduce asimilarea lipidelor si a glucidelor. Fibrele alimentare se gasesc in legume si fructe, musli, cereale integrale. Orice leguma verde este satioasa, asa ca poate fi consumata cu incredere. Nu vei mai simti nevoia sa mananci altceva, imediat dupa. Indicate sunt si boabele de leguminoase, mai ales de fasole si soia. Ele scad pofta de mancare datorita compozitiei bogate in colecistochinina. De asemenea, varza de Bruxelles si varza rosie reduc apetitul, gratie unor compusi de tipul tiocianatilor.
Sunt dulci, pufoase si ademenitoare, dar daca le consumi frecvent, poti ajunge tu insati o gogoasa.
PLANTE MEDICINALE CARE TE AJUTA
TINCTURA DE MATASE DE PORUMB.
La o lingura de planta maruntita se adauga 250 ml de apa fierbinte si se infuzeaza 30 de minute. Se ia cate o lingurita, de 4-5 ori pe zi, inainte de mese. La 3-4 saptamani, fa o pauza de 5-10 zile.
MACERAT DE VALERIANA. La trei linguri de radacina maruntita, se adauga un litru de apa rece. Se lasa 24 de ore, se strecoara si se bea cate un pahar, de trei ori pe zi, inainte de mese.
INFUZIE DE MENTA, PAPADIE SI FENICUL. Adauga 2 linguri de menta, 1 lingura de radacini de papadie si 1 lingura de fenicul la un litru de apa. Infuzeaza timp de 30 de minute si bea un pahar inainte de culcare.
INFUZIE DE COADA SORICELULUI SI SUNATOARE. Se adauga doua linguri de amestec din cele doua plante la 200 ml de apa. Se consuma in trei reprize, inaintea meselor principale.
INFUZIE DE IENUPAR SI SALVIE. Se amesteca in proportii egale ienupar si salvie si se infuzeaza. Se imparte in trei portii zilnice si se consuma inainte de mese.
CEAI DIN RADACINA DE CICOARE. Radacina de cicoare este un anorexigen natural excelent. Specialistii afirma ca o serie de compusi activi din cicoare actioneaza ca stimulatori ai centrului satietatii din hipotalamus. Poate fi consumata sub forma de ceai sau ca supliment alimentar. La inceputul tratamentului se poate ca apetitul sa creasca pentru scurt timp, dupa care va scadea semnificativ.
ALIMENTE CARE TAIE POFTA DE MANCARE
Cand nimic nu iti mai potoleste apetitul, nu da iama in frigider, ci spune stop dorintei exagerate de a rontai ceva cu unul din alimen tele de mai jos. Sunt in topul produselor care suprima foamea:
OUL FIERT Bogat in proteine, se digera greu
In plus, are doar 80 de calorii si ajuta metabolismul sa arda mai multe calorii, deci este bun si pentru silueta.
PERELE Au proprietatea de a taia pofta de dulce
De cate ori simti nevoia de desert, alege o para. Zaharurile pe care le contine se absorb lent si satisfac pentru o vreme indelungata nevoia de dulce a organismului.
IAURTUL Este gustarea ideala, perfecta pentru a fi consumata intre mese
Este bogat in proteine, enzime si calciu, prin urmare este foarte consistent si potoleste pofta de mancare.
BANANELE Contin potasiu, glucide si fibre care reduc apetitul
Sunt o alegere buna atunci cand simti nevoia sa rontai incontinuu si in perioadele de efort fizic si intelectual.
Georgiana Oprea