10 Obiceiuri simple pentru o viata lunga

S-ar putea sa crezi ca mostenirea genetica este definitorie cand vine vorba de durata vietii. Si totusi, desi genele au si ele un cuvant de spus, se pare ca mult mai important este stilul de viata si atitudinea pe care o adopti. Studiile confirma aceasta ipoteza intru totul. Prin urmare, daca vrei sa apuci sa iti cunosti nepotii si stranepotii, atunci:
1 MENTINE-TI CREIERUL ACTIV. Ca si corpul, si creierul tau are nevoie de antrenament. Este vital sa il tii in forma facand puzzleuri, jocuri incrucisate, rebusuri si orice alta activitate care il pune la treaba. Chiar si shoppingul este benefic, spun specialistii, pentru ca este o forma de terapie care implica mai multe functii cognitive.
2 FA MISCARE! Cei care fac sport au cu 40% mai putine riscuri sa se imbolnaveasca de boli cardiovasculare decat cei care nu se antreneaza regulat, spune un studiu american. Plus ca persoanele sedentare risca de trei ori mai mult sa moara prematur decat cele cu o viata activa.
3 MANANCA SANATOS. Ceea ce mananci are o contributie substantiala la mentinerea tineretii, spun nutritionistii. Cheia unei vieti lungi pare sa fie o dieta bogata in legume, fructe, peste, paste, ulei de masline. Cu alte cuvinte, dieta mediteraneeana. Explicatia este ca meniul mediteraneean este bogat in antioxidanti care combat distrugerile pe care le fac radicalii liberi in organism. De mare ajutor in acest sens sunt fructele de padure, usturoiul, spanacul, dar si vinul rosu.
4 DORMI SUFICIENT. Privarea de somn, dar si dormitul peste masura pot reduce speranta de viata. Sigur ca te intrebi care este cantitatea justa - un studiu american a ajuns la concluzia ca ar trebui sa dormim intre sase si opt ore pe noapte, nici mai mult, nici mai putin. Caci cei care nu se incadreaza in acest interval risca in mod semnificativ sa moara mai repede...
5 RASFATA-TE! Se pare ca de foarte multe ori ne purtam cu noi insine mai rau decat cu cel mai mare dusman. Nu-ti refuza micile placeri ale vietii, nu fii foarte stricta si vei trai mai mult. Si mai bine.
6 CASATORESTE-TE. Exista oameni de stiinta care sustin ca o casatorie fericita inseamna o viata mai lunga, atat pentru femei, cat si pentru barbati. Si copiii prelungesc viata, deci nu-ti fie teama sa devii mama. Atentie insa, divortul si re casatorirea diminueaza speranta de viata.
7 FII OPTIMISTA! Daca vezi juma tatea plina a paharului, nu doar ca vei trece mai usor peste situatiile care apar, dar iti maresti si speranta de viata. Cercetatorii de la Mayo Clinic din SUA au ajuns la concluzia ca persoanele optimiste traiesc cu 12 ani mai mult decat pesimistii. Si nu e doar asta! Pesimistii se imbolnavesc mai des de viroze, raceli si gripe... Unde mai pui ca rasul face atata bine, incat e pacat sa nu-l exersezi. Un minut de ras echivaleaza cu 10 de jogging, spun cardiologii. Plus ca diminueaza nivelul hormonilor de stres si intensifi ca activitatea anticorpilor, celulele care apara organismul de boli.
8 FA SEX. Daca ti se pare amuzant indemnul, sa stii ca e cat se poate de serios. Cuplurile cu o viata sexuala sanatoasa arata cu sapte ani mai tinere decat cele care nu fac dragoste regulat. Sau cel putin asa sustine un studiu din Marea Britanie. Daca ne gandim ca sexul reduce stresul, te face mai usor de multumit si iti asigura un somn mai bun, atunci avem toate motivele sa dam crezare indemnului.
9 CANTA LA PIAN. Orice activitate artistica prelungeste viata. Cu atat mai mult cantatul la pian sau orice alt instrument, deoarece face celulele creierului sa lucreze impreuna si stimuleaza sinapsele dintre neuroni.
10 IA-TI UN ANIMAL. Cercetatorii de la Universitatea din Cambridge spun ca cei care detin un animalut sunt mai putin stresati si ajung mai rar la doctor. Si asta pentru ca animalele, fie ele caini, pisici sau pestisori in acvariu ne fac sa fim optimisti si relaxati, ceea ce diminueaza tensiunea sanguina. Si creste speranta de viata.
Madalina Zaharia