Fii gata pentru o sarcina perfecta

Daca pana nu demult, se punea un accent mare pe sanatatea mamei doar in timpul graviditatii, astazi majoritatea medicilor sugereaza ca sarcina sa fie luata in considerare ca avand o durata de 12 luni in loc de noua. Mai exact, ei includ o perioada de minimum trei luni pentru pregatirea corpului pentru concepere, care presupune parcurgerea urmatorilor pasi:
1 Efectuarea unui examen medical minutios pentru depista rea si tratarea eventualelor carente sau afectiuni, constand in analize generale de sange la medicul de familie si teste specifice de laborator pentru rubeola, HIV, infectia primara cu virusul citomegalic, toxoplasmoza, hepatita si, nu in ultimul rand, pentru stabilirea grupei sanguine si a factorului Rh, in cazul in care aceste informatii nu sunt deja cunoscute, pentru evaluarea riscului de incompatibilitate cu partenerul. De altfel, si viitorul tatic trebuie sa faca un control, caci si starea lui de sanatate conteaza mult. De asemenea, este obligatoriu un examen ginecologic ceva mai complex cu prelevarea secretiilor pentru testul Papanicolau si Chlamydia trachomatis. Daca ai peste 35 de ani, este bine sa faci si o mamografie, iar daca ai in istoricul medical al familiei probleme de sanatate precum diabetul, intreaba medicul daca sunt necesare teste suplimentare.
2 Chiar si in situatia in care rezultatele hemogramei vor arata excelent, este recomandabil sa consolidezi prezenta acidului folic in organism, luand zilnic un supliment de 0,4 mg. Acesta trebuie administrat, eventual, intr-un complex de vitamine prenatale, pentru a reduce riscul malformatiilor congenitale.
3 Incepe sa tii evidenta ciclului menstrual. Aceasta te va ajuta sa determini perioada optima pentru a ramane insarcinata, iar pe medicul ginecolog sa stabileasca apoi varsta gestationala corecta.
4 Daca analizele medicale sunt in regula si nu ai probleme serioase de sanatate care sa amane sarcina, atunci poti intrerupe metoda de contraceptie hormonala (fie ca-i vorba de pastile, injectii sau plasturi), pentru a le permite ovarelor sa-si reia functia secretorie si ovulatorie, inactivata pana acum de aportul exogen de hormoni. Uneori, e nevoie de pana la sase luni pentru aceasta redresare. Totusi, e indicat sa folositi prezervativul pana la ducerea la bun sfarsit a celorlalte etape de pregatire.
5 Ia-ti inima-n dinti si calca pragul unui cabinet stomatologic, pentru un control complet. Nu neglija acest lucru, deoarece bolile paradontale in timpul sarcinii pot duce la o greutate scazuta a nou-nascutului. In plus, sarcina, apoi alaptarea iti vor fura din rezervele de calciu, dantura ta riscand sa se deterioreze serios, mai cu seama daca vei ramane cu anumite probleme nerezolvate inainte sa apara bebe in plan.
6 Renunta la cafeina, alcool sau droguri daca este cazul, si adopta un regim de viata sanatos, cu o dieta echilibrata, evitand alimentele procesate in favoarea celor facute in casa. Ideal ar fi sa faci chiar o cura de detoxifiere, urmand ca apoi sa te hranesti fara greseala.
7 Straduieste-te sa atingi o greutate corporala ideala pentru varsta si inaltimea ta, sanatatea viitorului copil fiind in stransa legatura cu numarul de kilograme avut in momentul conceptiei. Daca ai nevoie de argumente, afla ca gravidele care atarna greu la cantar prezinta riscuri crescute pentru presiune sanguina mare si diabet gestational. Totodata, ele se confrunta mai des cu imposibilitatea de a naste natural, fiind necesara operatia cezariana. Sa nu-ti ima ginezi ca daca esti silfida e ok. Practica arata ca femeile cu un IMC (Indice de Masa Corporala) mai mic fata de normal pot intampina greutati in a ramane insarcinate. De asemenea, copiii unor astfel de mame sunt, de cele mai multe ori, nascuti prematur sau cu o greutate scazuta. Daca esti de una sau de cealalta parte a mediei, consulta degraba un nutritionist si corecteaza-ti statutul ponderal.
8 Initiaza un program de exercit ii fizice regulate. Un corp puternic te va ajuta sa faci fata cu brio cerintelor unei sarcini, nasterii si recuperarii ulterioare. Fara a te speria, trebuie sa-ti spun ca actul nasterii solicita multa forta fizica. Tocmai de aceea, e bine sa incepi antrenamentul inca dinainte de a purcede la punerea in practica a dorintei de a deveni mamica. Cu alte cuvinte, lucreaza-ti muschii, in special pe cei abdominali, lombari si pelvieni, caci, crede-ma, vei avea mare nevoie de suportul lor. De altfel, acest lucru te va ajuta sa faci cu usurinta gimnastica recomandata in timpul sarcinii si iti va mentine moralul ridicat.
9 Evita antiinflamatoarele nesteroidiene, cum ar fi aspirina si ibuprofenul, deoarece acestea pot creste foarte mult riscul de pierdere a sarcinii, mai ales daca sunt luate in perioada conceptiei sau mai mult de o saptamana in perioada preconceptiei.
10 Incearca sa eviti infecti ile, spalandu-ti mainile frecvent, precum si fructele ce urmeaza a fi mancate in stare cruda, iar daca ai pisica, lasa pe altcineva sa-i schimbe nisipul. In general, daca testele de laborator au relevat ca nu ai imunitate la toxoplasmoza, ai face bine sa dai mica felina in ingrijirea altcuiva, pentru a evita riscul de contractare a bolii in timpul sarcinii, stiindu-se faptul ca pisicile sunt gazda definitiva a parazitului.
ARUNCA TIGARA!
Fumatul aproape dubleaza riscul de a avea un copil cu greutate mica la nastere. Bebelusii cu greutate scazuta la nastere (< 2500 g) pot avea probleme mult mai mari de sanatate in primele luni de viata, risc mai mare de handicapuri cronice (paralizie cerebrala, retardare mintala si dificultati de invatare) sau pot chiar deceda. Numeroase studii au aratat ca inhalarea fumului de tigara mareste rata nasterilor premature (inainte de 37 de saptamani de sarcina) cu 20%. De asemenea, fumatul activ, dar si cel pasiv, creste probabilitatea de avea o sarcina ectopica (extrauterina), fiind necesara eliminarea embrionului pe cale chirurgicala. Tot el pare sa dubleze riscul aparitiei complicatiilor placentare (placenta praevia - placenta este atasata prea jos in uter si acopera partial sau in totalitate cervixul; placenta abruptio - placenta se desprinde de peretele uterin inainte de nastere). Ce zici? Esti pregatita sa-ti asumi toate aceste riscuri sau mai bine dai o proba de vointa si rupi pactul cu tutunul?

Natalia Talmacec