Cum te pregatesti pentru nastere

Pentru ca totul sa fie sub control, e bine sa te pregatesti din timp pentru acest moment extraordinar. Iar asta inseamna sa ai in vedere o multime de aspecte! Tocmai de aceea ti le amintim noi pe cele mai importante:
ALEGEREA MATERNITATII
Este o decizie foarte importanta care trebuie luata din timp. In functie de maternitate, iti alegi si obstetricianul cu care vrei sa nasti sau invers. Dar mai sunt si alti factori de care trebuie sa tii cont. Afla politica spitalului in ceea ce priveste dreptul tatalui de a participa la nastere, daca exista sistemul rooming-in, daca se promoveaza nasterea naturala (in cazul in care vrei sa nasti prin cezariana, sa nu iti fie respinsa optiunea).
GATA BAGAJUL?
Daca ai ales sa nasti intr-o maternitate privata, e posibil sa nu fie nevoie sa duci nimic de acasa, nici macar hainute pentru copilas. In caz contrar, pregateste bagajul inca din luna a saptea de sarcina - pune hainute si scutece pentru micut si pentru tine camasi de noapte, sutiene pentru alaptat, halat, haine pentru intors acasa, dar si obiecte de igiena personala pentru tine, pompa de san, crema pentru ragade.
PARTICIPA LA CURSURI PRENATALE!
Orice curs ai alege, vei primi informatii pretioase care te vor pregati psihic si fizic pentru nastere. Vei invata tehnici de respiratie care te vor ajuta sa intelegi si sa controlezi mai usor durerile. Sarcina nu va mai fi o problema cu multe necunoscute, nu vei intampina nasterea cu panica si vei sti cum sa participi activ la ea.
FA EXERCITII KEGEL
Pentru a intari musculatura pelviana, fa zilnic exercitii Kegel. Acestea pot preveni incontinenta urinara si pot chiar scurta timpul de impingere in timpul travaliului. Maresc circulatia sangelui in zona pelviana si grabesc vindecarea dupa epiziotomie sau dupa o ruptura musculara aparuta in timpul nasterii. Cum le faci? Imagineaza-ti ca incerci sa opresti jetul urinar - vei simti care sunt muschii care trebuie lucrati. Contracta-i timp de 1-2 secunde, apoi relaxeaza tot atat. Fa serii de cate 10, de 10 ori pe zi! Sau contracta muschii treptat, ca si cum ar fi un lift care urca. Apoi elibereaza treptat tensiunea, ca si cum ar fi un ascensor in coborare.
ANALIZELE LA ZI
In ultimul trimestru de sarcina controalele ginecologice sunt mai frecvente: o data la doua saptamani pana in luna a opta si saptamanal in ultima luna de sarcina. Pentru ca nasterea se poate declansa inainte de data preconizata, e bine sa fii cu analizele la zi. In ultimul trimestru, doctorul iti va recomanda sa faci, din nou, analizele uzuale: de sange, de urina, ginecologice, dar si o ecografie, pentru aprecierea si pozitionarea placentei, a cordonului ombilical, dar si pentru urmarirea fatului.


Madalina Zaharia